完璧なボディを作るための4つの減量ダンス

近年、多くのダンスが「ダイエットに効果的」と宣伝され、ダイエットに熱心な多くの女の子を魅了しています。ダンスの基礎を全く知らない人でもダンスを習いに来る人もいます。多くのダンスは、確かに減量や美しいボディラインの形成に非常に効果的です。ここでは、4 種類の減量ダンスを取り上げ、どれがあなたに最も適しているかを見ていきます。

1. ポールダンス

最適な方: タイトな曲線を作りたいセクシーな女の子

難易度: 難しい

ポールダンスは、ポール上でのスキルとポールの下でのダンスの動きの 2 つの部分に分かれています。ポール上のテクニックは、体全体の筋肉、特に腕、腰、お尻、太ももを効果的に鍛えることができます。ポールの下でのダンスの動きは、セクシージャズ、ベリーダンス、バレエなど、さまざまなダンスの要素を取り入れており、柔軟性と強さを完璧に組み合わせています。ポールダンスを練習する女性は、無意識のうちにあらゆる動きに魅力を表わします。

2. ベリーダンス

最適な対象：ウエストを細くし、体全体を引き締めたい、体の協調性が強い女の子

難易度: 難しい

ベリーダンスは、首、肩、腹部、お尻、脚を徹底的に鍛えることができる全身ダンスでもあり、全身を鍛えながらウエストを細くし、お尻を引き締める効果もあります。さらに、ベリーダンスの練習は体の協調能力を鍛えることもできます。なぜなら、体の一部が素早く連続的に動くとき、他の部分は比較的静止した状態になければならないからです。

3. ヒップホップ

最適な方：全身の体重を減らしたい若くて元気な女の子

難易度: 中

ヒップホップのダンスステップは比較的シンプルで、それに合わせて踊られる音楽もダイナミックなものが多く、決まったスタイルやパターンはありません。音楽に合わせて思う存分踊ることができ、汗をかきながら気分もリフレッシュできます。そして、ダンスの過程で多くのカロリーを消費し、全身の筋肉を鍛え、心肺機能を向上させながら減量するという目標を達成します。

4. バレエ

最適な方: 腹部と太ももを「静的に」引き締めたいエレガントな女性

難易度: 中

バレエの動きはとても心地よく、背筋をまっすぐにして優雅な姿勢を保つために、常に腹部を引き締める必要があります。バレエの基本的な脚上げ動作を活用することで、太ももの内側と後ろ側の脂肪も減り、完璧な腹部と太もものラインを形成するのに役立ちます。バレエを練習すると、体の姿勢全体が変わります。意識的に胸を張り、お腹を引き締めて、完璧な体の曲線を披露しましょう。