体重を減らし、ヒップとウエストを細くする2つのヨガの動き

ヨガはダイエットに効果的だと考えている人が多いと思いますが、ヨガにはさまざまなテクニックがあり、どれが一番効果的なのでしょうか？今日は参考までにヨガダイエット法を2つ紹介します。

腕を細くする2つの簡単なヨガの動き

ステップ1: 腕を曲げて座る

ステップ 1: ダンベルを胸の前に置き、肘を曲げ、肩と腕を水平にして、ヨガマットの上に足を組んで座ります。

ステップ 2: 呼吸を調整し、動きを 10 ～ 15 秒間維持します。ダンベルをゆっくり下ろします。

2番目の動き：まっすぐ座って腕を伸ばす

ステップ 1: ダンベルを持ち、腕を地面と平行に保ちながら両側に伸ばします。

ステップ 2: 呼吸を調整し、10 ～ 15 分間動きを維持し、ゆっくりとダンベルを下ろします。

ウエストを細くする2つの簡単なヨガの動き

3番目の動き：アーチウエスト

ステップ 1: ヨガマットの上に横になり、頭をできるだけ前に傾け、首と体を一直線にして、手を腰に置きます。

ステップ 2: 呼吸を調整し、腰をゆっくりと後ろに反らせ、角度をできるだけ小さくして 10 秒間保持します。

ステップ3: 息を吐きながら、腰をゆっくり緩めて地面に戻ります。繰り返す

4番目の動き：コブラのポーズ

ステップ 1: 手のひらを地面につけてヨガマットの上に横になります。

ステップ 2: リラックスして呼吸を調整し、ゆっくりと腕を上げて体を支えます。

ステップ 3: 腕の 45 度の方向を見上げて 10 秒間保持し、呼吸を調整してリラックスします。

ヨガは体に良いだけでなく、害もないので、時間があるときにぜひ試してみてください。上記で紹介した方法は、腕やお尻の脂肪を素早く落とす方法です。これが皆様のお役に立てば幸いです。皆さんの試みが成功することを祈っています。