便秘を解消するにはどうすればいいでしょうか？ こちらの食品リストをご確認ください

便秘は多くの人にとって非常に苦痛な病気です。排便が困難になるだけでなく、心理的なプレッシャーや生活の不便​​も引き起こします。では、便秘を解消するにはどうすればいいのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

トマトミルク

材料: トマト1個、無糖ミルク1カップ、蜂蜜2スプーン

作り方：1. トマトを洗って水を切り、皮付きのまま切り分けて置いておきます。 2. 刻んだトマト、牛乳、蜂蜜をブレンダーに入れて10秒間混ぜてから飲みます。

効能: トマトにはリコピン、クエン酸、カロチン、ビタミン、ナイアシン、ミネラルなどの有効成分が豊富に含まれており、昔から健康に良いダイエット食品として人気があります。酸味と甘みのあるトマトミルクは解毒作用があり、血中脂質を下げ、便秘を改善するのに良い飲み物です。トマトを刻んで直接牛乳とハチミツと混ぜることもできます。とても簡単に作れます。

緑豆もやし

緑豆もやしは長年、野菜ランキングであまり名誉を受けていませんが、野菜市場で買い物をするときに小さな緑豆もやしを無視するかもしれませんが、緑豆もやしの魅力を過小評価してはいけません。排便が困難で便秘になっている人にとって、水分と食物繊維の補給は排便問題を解決する鍵となるからです。緑豆のもやしはリストのトップではありませんが、栄養価が高く、カロリーが低いため優れています。ほとんどの豆類はタンパク質と水溶性食物繊維が豊富に含まれており、この水溶性食物繊維は腸内に入ると便の内容物と水分を増やし、腸の蠕動運動を促進して排便を促すので、毎日のスムーズな排便に非常に役立ちます。

砂糖漬けデーツ

砂糖漬けのデーツには、がん細胞を抑制し、がん細胞を正常な細胞に変えることができる物質が含まれています。デーツは女性の解毒と体調を整えるのに非常に有益です。ナツメは免疫力と代謝を高め、がん細胞を抑制することができます。薬理学的研究では、ナツメは白血球の生成を促進し、血清コレステロールを下げ、血清アルブミンを増加させ、肝臓を保護することがわかっています。

サツマイモ

我が国では昔からサツマイモを便秘の緩和や治療に良い薬として利用してきました。サツマイモにこのような効果があるのは、サツマイモに食物繊維が豊富に含まれているからです。柔らかくて消化しやすいので、食べた後、胃腸の運動を促進し、排便を促進します。サツマイモの食べ方はたくさんありますが、便秘の患者さんにはサツマイモを焼くのが一番で、皮ごと焼いて一緒に食べると便秘解消に効果的です。

オート麦

痩身効果：オーツ麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、人体内の大量のコレステロールを吸収して排泄し、体を軽くします。オートミールを食べると空腹感が軽減され、カロリー摂取を効果的にコントロールできるため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、便秘の悩みも改善します。オートミールは栄養価が高いだけでなく、解毒や減量にも役立ちます。この 2 つの効果を見逃すわけにはいきません。

以上が編集者がご紹介した便秘解消に効く食べ物です。お役に立てれば幸いです。