お風呂に入って痩せる、簡単に痩せる

伝統的な中国医学では「頭冷え、足熱」を強調することが多いのですが、ほとんどの人の体質は正反対で、「冷え性」の体質になりやすいのです。体の冷えは肥満につながる要因の一つなので、肥満の人の多くは夏でも足が冷えています。

膝下を38～40度のお湯に浸けると、下半身の脂肪を効果的に減らすことができます。足をお湯に浸し続けると、冷えた体が徐々に回復し、血流が正常に戻り、新陳代謝が促進されます。

本来の浴槽の他に大きめの浴槽を用意し、片側に熱いお湯、もう片側にぬるま湯を入れて交互に浸かると、知らず知らずのうちに体型も良くなります。

具体的な方法は次のとおりです。

① 42℃のお湯に汗が出るまで浸かります。

②湯船から出て、乾いたタオルで体を拭きます。

③その後、体が水温に慣れるまで35℃のお湯に入り、その後熱いお湯に入るという動作を4～5回繰り返します。

温熱交互浴法は、血管の持続的な拡張と収縮を引き起こし、末梢血管を保護しながら血液循環を増加させます。この方法での水温と入浴回数は個人の体質に応じて調整できますが、脳や心臓血管の病気の人には適していません。

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①40℃のお湯に粗塩をスプーン2杯ほど入れてよく混ぜます。

② 湯船に5分ほど浸かり、30秒ほど湯船から出る、これを2～3回繰り返します。

③最後にシャワージェルを使って髪も含めて全身を洗いましょう！粗塩（食卓塩ではない）の代わりにバスソルトを使うと、体内の老廃物を素早く排出するのに役立ちます。

また、入浴すると多くのミネラルが肌に付着し、保湿効果が高まり、体が温まり、血行や新陳代謝が促進されます。ダイエット以外にも、頭痛や冷え性、肩こりにも効果があります。