シンプルな4スタイルのダンベルエクササイズは、ウエストを細くするために必須です

簡単な減量エクササイズは、大量の汗をかくことなくカロリーを燃焼するのに役立ちます。私は、4 つの簡単なダンベル減量エクササイズを皆さんにお勧めします。腕を伸ばしてウエストをシェイプアップするのは、とても効果的です。何をまだためらっているのですか? スリムな体型になりたいなら、私と一緒にこの簡単な減量エクササイズを実践してください!

右手で椅子の背もたれをつかみ、左手でダンベルをつかみ、左膝を曲げ、右足を後ろに伸ばし、上半身を前に傾け、背中をまっすぐに保ち、息を吸い、左手と右足を横と後ろに上げ、約 10 回呼吸する間その動作を維持し、反対側でも繰り返します。

つま先を外側に向けてかかとを合わせて地面に置き、両手でダンベルを持ち、肘を曲げて頭の近くに置きます。息を吸いながら、つま先立ちして腕を上に伸ばします。この動きを 10 回ほど呼吸しながら維持し、10 回繰り返します。

足を肩幅に広げ、膝を曲げ、太ももとふくらはぎを垂直にし、両手にダンベルを持ち、手のひらを上に向けて水平に持ち、息を吸い、両腕を横に開き、10 回ほど呼吸する間この動きを保ちます。次に、手を頭の上に上げ、10 回ほど呼吸する間この動きを保ちます。その後、もう一度セット全体を完了します。

地面に仰向けに寝て、両足を閉じたまま膝を曲げます。息を吸いながら両手を力を入れて前に持ち上げ、上半身が完全に持ち上がるまで引っ張り、腕を体の前で曲げます。この動きを10回ほど呼吸しながら維持し、10回繰り返します。