冬のヨガは脂肪を素早く燃焼し、ペースを落として体重を減らします

冬は人が怠けがちな季節です。ダイエットしたいけれど、動きたくないという女性も多いでしょう。そこでフェイフア編集長が、3つのヨガの動きをおすすめします。ヨガは女性が実践するのに適した有酸素運動で、心地よいリズムで理想のボディラインを形作ることができます。寝ながらダイエットできる蛇のポーズや仰向けのポーズなど、冬にできるヨガのやり方。これらの脂肪燃焼ヨガの動きは、怠け者の女性のために特別に選ばれています。定期的に運動していなくても行うことができます。冬にヨガをする方法。詳細な動きの内訳と各ステップの指示に従うだけです。

実践ヨガ

対象部位: 肩と胸

① まっすぐに立ち、膝を軽く曲げ、腹部に力を入れ、背筋を伸ばす

②両腕を肩と平行に伸ばす

③ 腕を後ろに回して指を交差させる

④肩を後ろに引いて胸を張り、腕を体の後ろに回します。

⑤ 1分間そのままにして深呼吸する

スネークポーズヨガ

対象部位：背中

① 地面に仰向けに寝て、足を伸ばし、足を揃えて、足の裏をまっすぐにします。

②お尻を引き締め、両手を広げ、足を床につけたまま、ゆっくりと胸を持ち上げ、背中を反らせ、肘を曲げたままにします

③5分間深呼吸する

④3回繰り返す

リクライニングヨガ

対象部位：肩、胸、背中、腹部、臀部、脚

① 両腕を横に広げ、手のひらを広げ、額をマットと平行にし、足をまっすぐに伸ばして閉じ、足の裏をまっすぐにして地面に横たわります。

②息を吐きながら腰を締め、頭、胸、腕、足を床から持ち上げます

③ 手のひらを太ももに近づけて床と平行にし、肩をできるだけ近づけます。

④息を吐きながら30秒間止める

⑤2回繰り返す