簡単に体重を減らすためのヨガデトックスの5つのステップ

毎日仕事から家に帰ったら、5〜10分かけて5ステップのデトックスヨガをやってみてはいかがでしょうか。大変な作業ではありますが、根気強く続ければ、日々元気になるだけでなく、体調もどんどん良くなると信じています。

ステップ 1: 椅子に座り、右手で左膝の外側を支え、息を吸いながら左手を後ろに伸ばし、5 本の指を開いて中指を見、5 回呼吸する間その姿勢を保ち、手を上げて元の位置に戻ります。

ステップ 2: 椅子の 1/3 の位置に座り、両手を椅子に置き、息を吸いながらお尻を椅子から持ち上げ、両手で体を支え、頭を後ろに傾けます。

ステップ 3: 5 回呼吸しながら維持し、ゆっくりと元の位置に戻ります。

ステップ 4: 次に体をリラックスさせ、体を曲げて 5 回呼吸し、その後座った姿勢に戻ります。

ステップ 5: 最後に、人差し指と親指の付け根の接合部を押して、食欲を抑えます。