水泳で体重を減らす最も速くて効果的な方法

水泳は老若男女を問わず愛されているスポーツの一つです。体を鍛えるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。これは、水中での人間の動きに対する抵抗が陸上よりも 12 倍大きいためです。水泳では、体が直接水に浸かります。水は抵抗が大きいだけでなく、熱伝導率も非常に良く、熱を素早く放散するため、より多くのカロリーを消費します。水中で手足を動かすと必ず強い抵抗を感じるので、水泳中に背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉をしっかり鍛えることができます。水泳選手の鍛えられた筋肉がその最良の証拠です。

水泳で体重を減らす最も速くて効果的な方法

実験によると、12度の水の中に4分間いると消費されるカロリーは、同じ温度の陸上で1時間過ごすと消費されるカロリーと同等であることがわかっています。同じ時間と強度の場合、水中で消費される熱は陸上の熱よりもはるかに大きいことがわかります。運動中に消費されたエネルギーは体内の糖分や脂肪によって常に補充されるため、定期的に水泳をすると体内の余分な脂肪が徐々に減少します。

水泳時の水の抵抗は、陸上スポーツ時の空気の抵抗よりもはるかに大きいです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

水泳は下肢や腰のスポーツ傷害を予防することができます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

水泳では、水の浮力、抵抗、水圧が人体にとって優れたマッサージとなり、肌を美しくする効果もあります。痩せている人にとって、水泳は実は体重を増やすのに役立ちます。これは、水泳が筋肉を鍛え、筋肉の大きさと重量を増やすことができるからです。水泳は太っている人を痩せさせ、痩せている人を太らせ、誰もが滑らかなラインを持つことができると言えます。 水泳は運動するのに非常に良い方法であることがわかります。