フルーツケーキは脂肪を燃焼させて体重を減らすこともできる

減量は断食や運動だけではなく、食事の組み合わせも非常に重要です。果物はあらゆる食品の中で最も栄養価が高く、太ることもありませんが、果物だけを食べると飽きてしまいます。減量の専門家は、怠け者に簡単に脂肪を燃焼させて減量できる果物減量法、レシピ、またはお茶を勧めています。

減量フルーツティー

菊花フルーツティー

材料

梨1個、菊15本

クコの実 15 個、氷砂糖 20 グラム（オプション）

お湯800ml

練習する

1. 梨を洗って小さく切り、急須に入れます。

2. 菊花、クコの実、氷砂糖を加え、熱湯を注ぎます。

3. 箸でかき混ぜ、蓋をして5〜10分ほど煮て飲みます。

パイナップルストロベリーフルーツティー

材料

パイナップル1/2個、イチゴ数個、紅茶1袋

練習する

1. パイナップルの皮をむいてさいの目切りにします。イチゴは洗って半分に切ります。

2. 角切りにしたパイナップルとイチゴをティーポットに入れる

3. 紅茶のティーバッグを加え、沸騰したお湯を注ぎ、10分間浸してからお召し上がりください。お好みで、お湯が熱くないときに蜂蜜を少し加えると、甘さが増します。

菊花フルーツティー

材料

リンゴ200g、ナツメ5個、干し菊10個、蜂蜜適量

練習する

1. 材料を全て用意します。

2. ナツメと菊をきれいな水で洗います。

3. 鍋にきれいな水を加え、ナツメを入れて15分ほど煮ます。

4. リンゴの皮をむいて角切りにし、角切りにしたリンゴを加えます。

5. 菊を加えて5～8分ほど炒め、火を止めます。

6. お好みに応じて蜂蜜を加え、よくかき混ぜてお飲みください。

フルーツティー

材料

各種フルーツ、紅茶のティーバッグ、レモン（スライス2枚）、蜂蜜少々

練習する

1. 各種材料を用意する

2. 果物を洗い、必要に応じて皮をむき、必要に応じて茎を取り除き、小さなさいの目切りにし、レモンをスライスします（2枚）。

3. 角切りにしたフルーツ、レモンスライス、紅茶のティーバッグをティーポットに入れる

4. 沸騰したお湯を注ぐ

5. 鍋に蓋をして3分ほど煮て紅茶の香りを出させ、ティーバッグを取り出します。 （脇に置いておき、次の淹れ方のためにティーポットに戻して、取り出す前に数分間浸してください）

6. フルーツティーが触れないくらいの温度まで冷めたら、蜂蜜を加えてよくかき混ぜてから飲みます。

減量のためのフルーツレシピ

ヨーグルトフルーツサラダ

材料

子供用ヨーグルト 1 カップ、ドラゴンフルーツ 1 個、リンゴ 1 個、バナナ 1 本、スイカ 1 個

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1. ドラゴンフルーツ、リンゴ、バナナ、スイカの皮をむき、同じ大きさに切ります。

2. 切ったリンゴを薄い塩水に浸し、酸化と黒ずみを防ぎます。

3. ドラゴンフルーツ、リンゴ、バナナ、スイカのスライスをボウルに入れ、子供用ヨーグルトを注ぎます。

フルーツケーキ

材料

卵黄 2 個、牛乳 30g、油 30g、白砂糖 60g、塩 1g、低グルテン小麦粉 60g、ベーキングパウダー 2g、バニラパウダー 0.5g、卵白 2 個、生クリーム 200ml、黄桃 60g、イチゴ 60g、キウイ 60g、ミントの葉 1 枚

練習する

1. 薄力粉、ベーキングパウダー、バニラパウダーを混ぜてふるいにかける。

2. 卵黄と卵白を2つの大きなボウルに入れます。

3. まず、ミキサーで卵黄を泡立て、牛乳、油、グラニュー糖（30g）、塩を加えて混ぜます。糖化したら、ふるった小麦粉を加え、生地が滑らかになるまで混ぜ続けます。置いておきます。

4. ミキサーをきれいにし、卵白の入ったボウルに入れ、残りの白砂糖を加えて、卵白が乾いた泡になるまでかき混ぜます。次に、手順 3 の生地を加えてよく混ぜます。ケーキ型に注ぎます (60% ～ 70% まで)。

5. 型を180度に予熱したオーブンに移し、焼き色がつくまで（約30分）焼き、取り出してケーキをひっくり返して冷まし、2つに切り分けます。

6. フルーツを洗って切り分け、ブレンダーで甘いクリームを泡立てて絞り袋に入れます。それぞれのケーキに甘いクリームを塗り、角切りにしたフルーツを散らし、2枚のケーキを重ねます。