常に体重を減らしてカロリーを消費するために、細かいことに注意を払ってください

朝起きてベッドを整える

多くの女性は朝起きた後、他の用事を急いで済ませてしまい、寝具を散らかしたままにしています。実際、ベッドをきれいに整えるのにかかる時間はたったの 5 分で、消費カロリーも約 30 カロリーです。

早めにバスを降りて、できるだけ歩く

ほとんどのオフィスワーカーはバスを利用しているため、早めに出かけてバスを 1 つ手前の停留所で降り、オフィスまで歩いて行くのがよいでしょう。車を持っている場合でも、遠くに駐車して、歩いて職場まで行くことができます。一般的に、5 分間歩くと 40 カロリーを消費できます。

情報を伝え、直接会う

同僚に情報を伝えるときは、メールを使わず、同僚がいる場所へ行き、直接情報を伝えましょう。運動してカロリーを消費できるだけでなく、同僚同士のつながりが深まり、仕事の効率も上がります。この旅行では少なくとも60カロリーを消費します。

昼休みに階段をもっと使う

忙しいので、お昼にランチを食べに行かなければなりません。休憩時間なので、急ぐ必要はありません。エレベーターに乗る代わりに、階段を使います。これはとても良い運動になります。仕事の行き帰りの通勤にも同じことが当てはまります。急いでいない場合は、階段を上ってみてください。約100カロリー消費します。

仕事が終わった後に食料品を買うときは、手で運ぶようにしましょう

仕事が終わった後、食料品を買うためにスーパーマーケットに行かなければならないかもしれません。その場合、カートは使わないでください。自分で買い物かごを運ぶと、少なくとも 30 カロリーを消費できます。さらに、スーパーマーケットから家までこれらのものを運ぶと、腕の脂肪を減らすのにも役立ちます。ただし、物を運ぶときは左手と右手を交互に使うことを忘れないでください。

夕食後、食器を洗う

夕食後、体が一定量のカロリーを吸収したら、もう座ってテレビを見るのはやめましょう。立ち上がって食器を洗いましょう。食器を片付けて洗うのに30分かかり、50カロリーを消費するかもしれません。

電話で話すときは、立って話すようにしましょう

夜に友達からの電話に出る必要があるかもしれないので、ソファーに座っておしゃべりするのはやめましょう。立ち上がってバルコニーに行き、空気と電波の状態が良いところで話をしましょう。あるいは家の中を歩き回ってもいいでしょう。一般的に、立って20分間電話で話すと、60カロリー消費します。

寝る前にベッドで運動する

寝る前にベッドに横になって簡単な痩身エクササイズやボディマッサージをすると、少なくとも 70 カロリーを消費でき、運動によって睡眠の質も向上します。