夕食を抜くと体重が減りますか？

体重を減らしたい人は、夕食を抜くと本当に体重が減るのかという疑問を抱いています。さて、編集者は、これは減量に関する誤解だと教えてくれます。「夕食を抜く」だけでは、減量は絶対に成功しません。これは体の代謝を遅くし、体の消費を減らすので、当然、減量は成功しません。

夕食を抜くと体重は減りますか？

長期間夕食を抜くと体重は減りませんが、胃や体に悪影響を与えます。

朝食をしっかり摂り、昼食をしっかり摂り、夕食は少なめに食べましょう。減量を試みている多くの人は、夕食を抜くと早く体重を減らせると考えています。実は、これは減量に関する誤解です。長期間夕食を抜いても減量には役立ちません。科学的な食事と適切な運動だけが、健康的に減量するのに役立ちます。

夕食を抜いても体重が減らない理由

理由1：夕食を長時間食べないと太る

夕食を抜くと、体は約10時間の断食期間に入り、胃の調子が悪くなるだけでなく、太りやすくなります。これは、人体が機能するためにエネルギーを必要とするためです。夕食に長時間食べ物を摂取しないと、朝食と昼食で摂取したカロリーが脂肪に変換され、体重が増加します。

夕食を一定期間食べないことで体重を減らすことはできますが、体内の筋肉が溶解し、体の正常な機能に影響を与え、代謝率が低下し、体重減少を妨げます。ダイエットを再開すると、リバウンド率は非常に速くなります。

この観点から、体重を減らすには食生活を合理的に調整し、夜は食べる量を減らし、食事を抜かず、軽いお粥と野菜を中心に食べるのが最善です。

理由2：栄養不足

長期間夕食を抜くと、体は栄養不足になり、代謝が遅くなります。ある程度は体重を減らすのに役立ちますが、体は不健康な状態になります。たとえあなたがとても痩せていたとしても、あなたの体は依然として不健康な状態にあります。

おすすめの減量のヒント

適切な運動＋良い食習慣

1.炭酸飲料やポテトチップスなどの高カロリースナックを食べるのをやめましょう。

2.内分泌系を調節するために、1日8時間、十分な睡眠をとってください。

3.夕食は少なめに食べ、50% 満腹になるまで食べましょう。

4.毎日果物や野菜を食べ、脂っこい食べ物や揚げ物は避けましょう。

5.毎日適度な運動をし、朝はジョギング、夜は散歩をし、食後 4 時間後に就寝しましょう。