解毒、もっと水を飲む、より健康的に水を飲む方法

毎朝起きたときにコップ一杯の水を飲むのは良い習慣です。一晩代謝した後、体内の老廃物や毒素を排出するには外部からの助けが必要ですが、水は良い「洗浄剤」です。体が解毒したいなら、定期的に水を飲むことが必要です。では、どうすればもっと健康的に水を飲むことができるのでしょうか?どのような水分摂取習慣を維持すべきでしょうか?

まず、朝起きたら、沸騰したお湯または蜂蜜水を一杯飲むのがベストです。これは排便を助け、腸をきれいにし、胃に栄養を与えます。ただし、朝起きたときに冷たすぎたり熱すぎたりする水を飲まないように注意してください。一般的には、25～30度程度のぬるま湯が最適です。

また、朝の歯磨きの後に水を飲む必要があります。歯磨きの前に水を飲むと、口の中に残った汚れや残留物が体内に流れ込みやすくなり、健康に害を及ぼす可能性があるからです。水は少しずつ飲むのが最適です。水を急いで飲みすぎると、健康に悪影響を与え、頭痛、吐き気、嘔吐などの症状を引き起こすこともあります。

また、仕事で大きなプレッシャーを感じているときは、より多くの水を飲む必要があります。特に仕事で重要な決断をしなければならないときは、決断する前にコップ一杯の水を飲むのがベストです。こうすることで頭がある程度クリアになり、正しい決断を下すのに役立ちます。

また、喉が渇くまで水を飲むのを待つことはできません。喉が渇いたと感じるということは、体内の水分が失われていることを意味します。ですから、喉が渇きすぎて水を飲むのを待たないでください。特にオフィスで働く人は、もっと水を飲んで、良い飲水習慣と排尿習慣を身につけるべきです。 1時間に1回水を飲み、2〜3時間に1回排尿するのが最適です。尿が非常に黄色い場合は、水分を十分に摂取していないことを意味します。水を飲むことは風邪やその他の症状に効果があります。

風邪をひいたときに水をたくさん飲むと、喉の粘液を洗い流し、呼吸を楽にしてくれるので、病気の回復にとても役立ちます。たとえば、熱があるとき、体は自己防衛機構として体温を下げようとします。このとき、発汗、呼吸の速さ、皮膚からの水分蒸発の増加が起こります。このとき、水分補給のためにより多くの水を飲む必要があります。

最後に、肥満の人は、満腹感を高めるために食事の約 30 分前にコップ 1 杯の水を飲むとよいでしょう。食後30分以内にコップ一杯の水を飲むと、胃腸の消化機能が高まり、体型を維持するのに役立ちます。