体重を減らすために朝食を抜くとどんな危険がありますか?

最近は体重を減らして美しくなるために朝食を抜く人が多くいますが、これは非常に間違った習慣です。朝食を食べないと、体重を減らすことができないだけでなく、太って頭が悪くなります。子どもの頃、母はいつも私に「朝食を食べるのを忘れないで、そうでないとバカになってしまうよ」と言っていました。当時は、ただ母の言うことを素直に聞くことしかできず、本当に自分がバカになるのか理解していませんでした。しかし、今は確信を持ってこう言えます。「はい、朝食を抜くとバカになります。」頭が悪くなるだけでなく、胆石、慢性胃炎、注意力の低下、免疫力の低下など、身体に悪影響を及ぼす可能性もあります。

一晩中休んだ後は、体内のエネルギーが吸収され、さまざまな栄養素が基本的に消費されます。朝は一日の始まりです。この時間に、豊富な栄養分を体に補給する必要があります。栄養たっぷりの朝食だけが、体を元気にしてくれます。

人間の体は車のようなものです。車を道路で走らせるには、十分なガソリンが必要です。ガソリンがなければ、走るどころか、始動することさえできません。これが人間の体の仕組みです。一日のうちに人間の体にとって主な栄養源となるのは朝食です。人体は細胞で構成されており、細胞は組織を形成し、組織は臓器を形成し、臓器はシステムを形成して人体を形成します。したがって、細胞の健康は人間の健康の基盤です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水は細胞に栄養を与えることができます。

1日3食の最適な食事比率は、朝食：昼食：夕食＝3：4：3です。 「一日の計画は朝から始まる」ということわざがあります。朝起きたとき、胃は一晩休んでいて、正常な代謝を維持するために必要な栄養素が不足しています。体の正常な機能を維持するために、朝食を食べて栄養素を補給する必要があります。

ブドウ糖は脳の唯一の栄養源なので、朝食を抜くと反応や記憶力が低下し、時間が経つと胆石の原因になることもあります。減量中の人は、満腹感を高め、代謝能力を高めるために十分なタンパク質を摂取するために朝食を食べる必要があります。

では、朝食を抜くとどんな危険があるのでしょうか?

1. 脳への害

朝食を抜くと低血糖につながり、脳の意識活動が妨げられ、時間が経つにつれて脳の重量と形態の発達に必然的に影響を及ぼします。

2. 消化器系への悪影響

朝食を抜くと、胃酸や胃の中のさまざまな消化酵素が胃粘膜を「消化」し、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの消化器系の病気を引き起こしやすくなります。現代人は仕事や勉強が忙しく、脳や体は常に緊張状態にあるため、栄養を補給するために朝食を食べる必要があります。