腸を潤し便秘を治すダイエット粥9種

多くの人が、特に女性は、減量の経験があります。多くの女性は、体型のために減量します。しかし、減量すると問題が発生します。つまり、減量中に便秘の問題が発生します。それでは、便秘を治療しながら減量の効果を達成する方法はあるのでしょうか?

1. バナナ粥

バナナ2本、米50g、白砂糖適量。バナナの皮をむき、洗って、後で使用するためにつぶします。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったらバナナと砂糖を加えて、さらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。熱を消し、腸を潤し、肺を潤し、咳を和らげます。痔の出血、乾いた便、肺虚、乾いた肺の咳、酔い、喉の渇き、心窩部の痛みなどに効果があります。

2. ひまわり粥

新鮮なひまわり100gと米50g。ひまわりの葉を洗って細かく切り、置いておきます。米をすすいで鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を作り、炊き上がったらひまわりの葉を加え、食べる前にさらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。熱を消し、腸を潤し、血液を冷やし、解毒する作用があります。胃腸の熱が溜まって起こる便秘、排尿困難、血便を伴う赤痢、癰、潰瘍などに効果があります。

3. 梅粥

梅の種10gと米100g。梅の種を選び、砕いて鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥にします。 1日1回、2〜3日間服用してください。腸を潤し、排便を促進し、利尿を促進し、腫れを軽減します。便が乾燥して硬くなる、排尿困難、むくみ（肝硬変による腹水）、四肢のむくみなどに効果があります。

4. ゴマ粥

ごま20g、米100g、白砂糖適量。ゴマを選んで鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥を作り、炊き上がったら砂糖を加えてさらに1〜2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。

5. 蜂蜜粥

米50gと蜂蜜適量。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったら蜂蜜を加えてさらに1～2回煮ます。 1日1回、3〜45日間服用してください。中枢を養って便秘を解消し、肺を潤して咳を鎮め、腸を潤して排便を促進します。脾胃虚弱による疲労、食欲不振、腹痛、乾いた咳や慢性の咳、体力低下や体液不足による便秘などに効果があります。

6. ジャガイモ粥

ジャガイモ100gと米50g。ジャガイモの皮をむき、洗って角切りにし、米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。気力を増強し、脾臓を強化し、解毒し、排便を促進する効果があります。脾胃虚弱による腹痛、便秘、小児水痘、おたふく風邪などに効果があります。

7. ごま油ほうれん草

新鮮なほうれん草 250 グラムと少量の塩とごま油を使用します。作り方は、ほうれん草を洗い、鍋に水を沸かして塩を加え、沸騰したお湯でほうれん草を3分ほど茹でて取り出し、ごま油を加えてよく混ぜます。定期的に摂取すると効果的です。

8. ごま粥

適量の黒ゴマと米100グラムを使用します。作り方は、黒ゴマを洗って、乾かし、揚げて、粉状に挽きます。1回につき30グラムを取り、米100グラムと一緒にお粥にして調理します。定期的に摂取すると効果的です。

9. 北アンズ煮梨

作り方は、ボウルに北杏10グラム、雪梨1個、白砂糖30〜50グラムを入れ、適量の水を加えて、火が通るまで（1時間）蒸します。スープを飲んだり、梨を定期的に食べると効果的です。

あなたが現在減量中であれば、上で述べた食品は欠かせないものになります。なぜなら、これらの食品は減量に役立つだけでなく、胃腸の運動性を高め、便秘の問題を緩和するのにも役立つからです。