冬の運動中に体重を減らすには、3枚重ね着がベスト

冬に屋外で運動するときは、冬の寒さに耐えられるように暖かい服装をする必要があります。一方で、運動中にかいた汗が適時に排出されるように、衣服は通気性のあるものである必要があります。専門家は、冬に屋外で運動する場合には3枚重ね着をするのが最善であると推奨しています。

最初の層である内側の吸汗速乾層の下着は速乾性のある下着である必要があります。冬場に運動をすると汗をかき、綿の下着が濡れているために寒さを感じることがよくあります。汗がすぐに放出されず、風邪をひく可能性が高くなります。速乾性の衣類は、水分や汗を素早く内側の衣類の表面に排出することができるため、汗が肌表面で直接蒸発することがなく、汗の蒸発による吸熱によって肌表面温度が低下することを防ぎます。速乾性のある衣類は、主に水伝導性の高い素材で作られています。

2番目の層、つまり中間の暖かい層は若者の間で人気のフリースジャケットですが、実は高齢者が運動するときに着用するのにも適しています。フリースジャケットは化学繊維で作られていて肌に悪いと信じている高齢者もいますが、これは事実ではありません。フリースジャケットは新しいタイプの化学繊維生地で作られています。フリースジャケットを着用すると、衣服内に空気層が形成され、外部の冷気を遮断し、体温を維持します。保温性に優れているだけでなく、軽くて柔らかく、速乾性もあるので、高齢者が運動に出かけるときに着用するのに非常に適しています。

3 番目の層 - 外側のバリア保護層。冬には、ファッションに合わせてウィンドブレーカーを着用するのもよいでしょう。風が強いときはフリースジャケットを着ていても風を防ぐことができず、運動後に風邪をひきやすくなります。ウィンドブレーカーを用意しておくと、この問題は解決できます。ジャケットは防風性、保温性、通気性に優れ、厳しい外部気候による体への影響を最小限に抑えるほか、体から出る汗を排出し、汗が中間層に凝縮して保温効果が低下するのを防ぎ、外部環境の低温や冷風に耐えます。

上記の冬服ガイドがお役に立てば幸いです。冬のスポーツでは必ず適切な服装をしてください。