日本のスーパーモデル界で最も人気のある減量エクササイズ

東京ガールズコレクション（TGC）は、日本最大かつ最も若々しいファッションショーです。もちろん、TGCのキャットウォークを歩く資格があるのは、日本のスーパーモデルまたは超人気モデルだけです!今日はTGCの超人気モデルが実演するダイエッ​​トエクササイズをご紹介します。これはTGC界隈で大人気のエクササイズです！テンセントWeiboネットユーザーの皆さん、スーパーモデルのような体型を簡単に手に入れる方法を学びに来てください！

曲線美のある体型はすべての女性が追い求めるものですが、実際にそれを実現するのは困難です。多くの場合、それは適切な減量方法を見つけていないことが原因です。自宅で全身を鍛えられるスーパーモデルの痩身エクササイズを見てみましょう。

手のひらとつま先を同時に地面につけて体を支え、腕立て伏せをします。足を曲げずに揃え、腕をまっすぐ伸ばし、体を一直線に保ちます。左手で体を支え、体全体を右に90度回転させ、同時に右手を天井に向けて伸ばし、指先を合わせて目は指先を見ます。次に、右足を曲げて、右足のつま先が左膝に触れるようにします。その姿勢を 3 秒間保持し、開始位置に戻って反対側に向かいます。この動作を8回繰り返します。この一連の動きにより、腕、脚、腰、腹部、背中を徹底的に鍛えることができ、全身がストレッチされ、体型が曲線美と引き締まりを帯びるようになります。

丸いお尻は、おそらく女性にとって最も厄介で、ダイエットが難しい部分です。彼女たちはたいてい、短いスカートやタイトなジーンズを着る勇気がありません。彼女たちは本当にうんざりしています！今すぐ変えて、TGC スーパーモデルが引き締まった上向きの魅力的なお尻を手に入れる方法を教えてくれるのを見てください。

まっすぐに立ち、手のひらをズボンの縫い目に当て、足を揃えます。右足を上げて膝を90度曲げ、太ももを地面と平行に保ち、つま先を下に向けます。同時に、左肘を90度曲げ、指先を天井に向けます。この姿勢を 3 秒間保ち、次に体を曲げて左膝を少し曲げ、右足を後ろに曲げ、右手を後ろに振り、左手を 45 度に伸ばします。体の姿勢はボウリングの姿勢のようになります。その姿勢を 5 秒間保持し、開始位置に戻って反対側に切り替えます。この動作を20回繰り返します。この動きは、お尻の脂肪を効果的に減らし、お尻を持ち上げ、お尻をしっかりとセクシーで魅力的に見せることができます。

太い腕と重い冬の服は、あなたをむくんだように見せますが、それは美容に気を遣う女の子が望むものではありません。 TGC のコーチに従って腕を細くするエクササイズを行い、冬のむくみを解消して、夏に腕を披露できるようにしましょう。

足を肩幅より少し広く開いて地面に立ち、つま先を外側に向け、腕を水平に上げ、肘を曲げて胸の前に置き、お尻と腹部に力を入れ、頭と胸を上げます。腕を伸ばして横に上げ、次に両手を高く上げて両耳を近づけるようにし、その姿勢を 5 秒間維持してから、腕を横に下ろし、再び肘を曲げて開始位置に戻ります。この動作を20回繰り返します。この動きは単純に見えますが、非常に実用的です。腕の脂肪を効果的かつ迅速に減らし、細くて引き締まった腕を手に入れることができます。

女性の皆さんは太ったお腹が嫌で、どうすれば太らないかいつも考えているのではないでしょうか。それなら、TGC スーパーモデルのスリミングエクササイズをチェックしてみましょう。きっと気になる小さなお腹を痩せられるはずです!

足を揃えて地面に立ち、手のひらをズボンの縫い目に置きます。左足を軽く曲げ、右足のつま先で立ち、膝を前に曲げ、左手が右膝に触れるように腰をひねります。この時、腰をひねるだけで、かがむことはなく、頭を上げて胸を張った状態を保ちます。その姿勢を5秒間保ち、左足で立ちます。この動作を20回繰り返します。この動きは、ウエストと腹部の余分な脂肪を素早く減らし、ウエストラインを美しく魅力的にします。また、背中を引き締め、S字型のボディラインを作るのに役立ちます。

ある程度の運動をした後は、筋肉をリラックスさせ、呼吸を調節する必要があります。ここではヨガのチャイルドポーズを紹介したいと思います。マットの上にひざまずき、お尻をかかとに押し当て、体を前に曲げ、額を地面につけ、手を頭の上に伸ばして地面に置きます。次に目を閉じ、ゆっくりと呼吸をゆっくりにして、全身をリラックスさせます。呼吸が正常に戻り、筋肉の緊張が和らいだと感じたら、停止します。 Tencent Weibo でネットユーザーが共有したこの一連のエクササイズは、あなたに大きな利益をもたらしましたか?毎日やれば必ず痩せます。