夏に体重を減らすのに役立つ5つの古典的なヨーグルトダイエット法

ヨーグルトは、酸味があり、さっぱりしていて、脂っこくない味わいのため、女性にとても人気があります。腸に潤いを与え、排便を促す効果があることから、ダイエットにも良いとされています。以下のミックスダイエット法は、ヨーグルトの風味を高めながらダイエット効果を高めることを目的としています。編集者がおすすめする、おいしいヨーグルトダイエット法6選。ヨーグルトの混ぜ方はとても簡単で、自宅でも簡単にできます。

○定番1：竹塩＋ヨーグルト

材料：竹塩5g、ヨーグルト100g。食べ方：食事の30分前に飲んでください。

減量の秘訣:

竹塩は腸内をきれいにし、便を柔らかくしてくれるので、胃腸がリラックスしてダイエット効果も期待できます。

○定番2：オートミール＋ヨーグルト

材料: ヨーグルト 200ml、オートミール 1 杯。使用方法: よくかき混ぜて、朝食、昼食、夕食として 1 日 3 回食べます。

減量の秘訣:

オーツ麦にはビタミンB、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、生理機能の調整、新陳代謝の促進、血中脂質と血圧の低下、熱の除去、排便の促進に効果があり、減量にも効果的です。

○定番3：緑茶パウダー＋ヨーグルト

材料：緑茶パウダー10〜15g、ヨーグルト50〜200g。作り方：この2つを混ぜ合わせます。

食べ方: 食事の30分前に飲むか、夕食の代わりに飲むことができます。

減量の秘訣:

緑茶粉末は、胃腸の解毒を効果的に促進し、ニキビの除去、放射線への抵抗、肌の美化などの効果があります。

○定番4：黒砂糖＋ヨーグルト

材料：ヨーグルト1カップ、黒砂糖2g。食べ方：よくかき混ぜて、食前または食後に1日2～3回お飲みください。

減量の秘訣:

黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトと組み合わせると腸の消化を促進することができるので、3食普通に食べることができます。

○定番5：青パパイヤ＋ヨーグルト

材料：ヨーグルト150ml、練乳スプーン2杯、青パパイヤジュース適量。 用法: 1日1回、夕食時にお召し上がりください。

減量の秘訣:

青パパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪を分解し、体内の余分な脂肪を適時に排出し、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進して、減量の目標を達成する効果があります。