楽しい子どものヨガは身体の成長を促進

3 歳から 6 歳の子供は、骨の発達を促すために軽いヨガを始めることができます。柔らかくて弾力のある体を作るのに役立つ、子供向けの簡単なヨガの動きを 3 つ紹介します。

なぜ子供たちはヨガを練習するべきなのでしょうか?

肺活量の増加:子どものヨガは肺活量の増加に効果があり、喘息や気管の敏感さの問題の改善にも役立ちます。

体型の矯正：ヨガは体の柔軟性、バランス、敏捷性を鍛え、筋肉の発達を促し、骨の成長にも良い効果があります。

太り気味の子供の減量を助けます:ヨガの動きは激しくありませんが、運動量は相当なものです。単に食事の問題や運動不足が原因で肥満になる子供にとって、ヨガは比較的軽い食事を必要とし、運動の過程で内臓をマッサージするのにも役立ち、減量に良い方法です。

それは子供の注意力を鍛えます。静かに外の世界に反応することを学び、忍耐力と瞑想能力を鍛えることができます。

子供向けの簡単なヨガのポーズを 3 つご紹介します。

1. 足をまっすぐに伸ばし、地面に近づけてうつ伏せになります。肘、手のひらを地面につけ、腕を地面に対して 90 度にして体を支えます。頭を上げます。この動きは本質的に腕立て伏せに似ており、子供にはあまり負担をかけません。

2. 額が床につくまで前屈みになり、腕を広げて、両手を体の後ろで組んで足を押さえます。

3. 足の裏を地面につけ、お尻をかかとに置き、手を脚に置いてひざまずき、ゆっくりと呼吸します。これを3～5回繰り返すのが最適です。