女性が汗をかき、痩せて美しくなるためのサウナの日のヒント6つ

1. 体に良い「ハーブティー」を飲ませる

悪い食生活や生活習慣により、体は徐々に冷えていきます。 7月は定期的に漢方薬風呂に入って、体の臓器をリラックスさせましょう。そうすることで、新陳代謝がスムーズになり、発汗能力が徐々に回復し、冷え性も効果的に改善されます。

やり方は次のとおりです。バラ、イランイラン、茶葉をそれぞれ25gずつ小さな布袋1枚に入れてお湯で淹れ、生姜汁30gとビタミンCタブレットを少し加えて、一緒に浴槽に入れます。これにより、花や植物のあらゆる効果が発揮され、体内のさまざまな臓器の老化が効果的に遅らされ、発汗能力が回復します。さらに、お風呂上がりには、爽やかで心地よいボディーアロマも得られます。暑い天候のため、入浴時の水温は熱すぎず、倒れないように 35 度程度で十分であることに注意してください。

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2. 「逆運動」は発汗を促す

発汗をもっとリラックスして適度にしたい場合は、逆運動を試してみるのもよいでしょう。これはドイツの科学者によって最初に提案され、現在では欧米の家庭の健康運動の第一選択肢となっています。逆立ち運動の中でも、後ろ向き歩行は、逆思考運動法によって、身体に積極的に発汗を促し、身体の発汗メカニズムを調整するのに最も適しています。

やるべきこと: 毎日午前 7 時頃にコミュニティ内で後ろ向きの歩行を練習します。具体的な方法は、後ろ向きに歩く前に全身の関節を動かし、十分な準備運動をすることです。腕を握ったまま後ろに動きながら振り、体を活性化させ、最初に熱を発生させ、汗を排出します。ただし、誤って転倒しないように、常に背後の状況に注意する必要があります。最良の結果を得るには、毎朝 15 分間歩いてください。

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3. 膝から始まる自己発熱

多くのメディアはエアコンを避けるように言っていますが、高級オフィスビルには毎日出入りしなければなりません。仕事をしている限り、エアコンとの密接な接触は避けられず、汗をかくのは確かに問題です。おそらく現時点では、ハイテクな手段を使って体の関節の加熱機構を刺激し、間接的に発汗を促すことが唯一の選択肢でしょう。

あなたがすべきことは、体が自ら発熱できる膝パッドを選ぶことです。遠赤外線マイナスイオン熱エネルギーにより、体は自発的に熱を発生し、皮膚の奥深くまで浸透し、過酸化脂質などの有害物質を分解し、汗を通して体外に排出し、血管を拡張し、血液循環を促進し、細胞を活性化し、神経を調整します。さらに、体が熱を発生し、汗をかいても、体全体がそれほど暑く感じることはなく、明るい夏の天候を気軽に楽しむことができます。

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4. 循環を自動調整し、毛穴をリラックスさせる

現代では、季節がどう移り変わっても、人々は春の穏やかな感覚を感じることができるため、季節に対する体の敏感さは大幅に低下し、適応能力は以前よりもはるかに悪くなっています。特に夏は発汗機能も低下します。家にいる時間は、体の発汗を活発にし、季節に適応する体力を高めるのに最適な時間です。ぜひ自分で計画を立ててください。

必要なことは、定期的にエアコンをオフにし、部屋の換気をし、静かに自分の時間を過ごし、体の耐熱性を高め、温度の変化に応じて体の循環を自己調節し、常にスムーズに保つことです。 5分後には、拡張した毛穴から汗が自然に体外に排出されます。夏場にこの状態を維持すれば、毒素が体内に長く留まらず、夏の健康を促進します。

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5. 太陽の下で散歩するのに最適な時間を見つける

「夏の太陽は肌を日焼けさせるので、厳重な予防をしなければなりません！」これは多くの女性の友人たちの夏の日焼け対策宣言です。しかし、夏の太陽は人体に活発に発汗を促す最高の「作用剤」でもあります。さらに、太陽にはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムの吸収を促進し、一石二鳥です。もちろん、日光浴をするときに必ずしも日焼けをする必要はありません。大切なのは「体内時計」をコントロールすることです。

すべきこと: 日光浴に最適な時間は午前 6 時から 10 時、午後 4 時から 6 時の間で、1 日約 15 分です。この 2 つの期間の太陽光は暖かいですが強くはなく、空気中の汚染物質の量は最小限です。外に出て太陽の光を浴びながら散歩する機会を見つけて、体のエネルギーが徐々に活性化され、汗が体から「出る」ように刺激されるのも良いでしょう。散歩をすると体がすっきりします。

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6. 毛穴をほぐすために温湿布を当てる

よりスムーズに活発に汗をかきたいなら、毛穴の健康がとても重要です。夏は、より「快適に」お使いいただくために、適度に伸ばす必要があります。毛穴の健康ケアには、温かい濡れバスタオルを用意するだけで十分です。

必要なのは、温かいバスタオルで腕、脚、背中を優しく包み、それぞれ 5 分間温湿布を当てることです。こうすることで、毛穴の汚れが自然に柔らかくなり、外部にさらされることによって汚れが毛穴に詰まるのを防ぎます。温湿布を当てた後、指で優しく肌をマッサージすると、体の新陳代謝が促進され、毛穴が広がり、汗をかく経路が妨げられなくなります。