大人は子供に一緒に長距離走の練習をさせてはいけません。

朝の静かな通りでは、5歳や6歳の子供たちが大人と一緒に走っているのをよく見かけます。しかし、子どもの健康を守る観点から、3～6歳の子どもを大人と一緒に長距離走らせることは不適切です。 >>>>>楽しい運動で子供の減量をサポート

子どもの体の各部の機能は未だ未熟です。3～6歳の子どもの骨や筋肉の発達特性から判断すると、骨は弾力性が高く硬度が低く変形しやすく、筋肉繊維は細く疲労や損傷を受けやすいことがわかります。呼吸と循環の面では、子供の肺活量は比較的小さいため、身体の要求を満たすには、呼吸速度を大人よりも速くする必要があります。子どもの心臓は大人の 1/3 の大きさしかなく、心臓壁も薄く、一回の拍動あたりの血流量も少ないです。明らかに、子どもの体は激しい運動への適応性が低く、長距離走やウェイトリフティングなどのスポーツには耐えられません。

子供のスポーツを選ぶときは、子供の年齢の特徴を考慮して、強度が低く、内容が多様な運動を選ぶ必要があります。活動時間は長すぎてはいけません。たとえば、フリスビー、小さなボールを蹴る、体操、水泳、短距離走のトレーニングなどのゲームのような活動を選びます。子どもの実態を考えずに、大人の基準で子どもを規制したり要求したりすることは絶対にしてはいけません。