健康的に体重を減らすための21日間の減量ダイエット

減量は今やますます人気が高まっており、ダイエットは減量方法の1つです。21日間の減量レシピは典型的なダイエット方法です。3つの段階に分かれており、これらの詳細に注意を払う必要があります。

減量には強い意志が必要です。意志が弱いために減量に失敗する人は多くいます。強い意志を持つ人が厳しい方法を使えば、すぐに減量することができます。厳しい減量方法の中でも、最も有名なのは21日間ダイエットです。このダイエットを真剣に実行できる人は、大幅な減量を実感できますが、その代償も明らかです。

21日間の減量ダイエット：フェーズ1

21日間の減量法は段階的に行われ、最初の段階は最初の3日間です。この段階では、21日間の減量法の推奨事項に従って、食事をすることは推奨されません。米粒や野菜は食べられません。空腹の場合は、蜂水でエネルギーを補給できます。この実践の目的は、体内の残留食物を一掃することです。

21日間ダイエット: フェーズ2

2 つ目の段階は、真ん中の 8 日間です。最初の 3 日間の断食の後、この期間中は食べ物に対して非常に敏感になります。肉や魚を食べすぎると胃に悪影響を与えるため、食事には特に注意する必要があります。この期間中は、好きなものを食べてはいけません。野菜や果物をもっと食べる必要があります。私たちが推奨する食べ物は、ほうれん草、トマト、キャベツ、レモンなどです。

21日間の減量ダイエット：フェーズ3

ダイエット開始から11日間で、体重は大幅に減少します。減量効果は非常に優れていると言えます。次の10日間は、一定の状態を維持する必要があります。このときの利点の1つは、普通に食事ができ、飢える必要がなくなることです。ただし、注意すべき点がいくつかあります。60% 満腹になるまで食べる必要があり、就寝の 5 時間前には食べられません。

減量方法は様々で、その強度もさまざまです。21日間の減量ダイエットは最も強度の高いダイエットの1つですが、努力すれば必ず成果が上がります。この減量方法を厳密に守れば、通常21日間で約15ポンドの減量が可能です。ただし、体格は人それぞれ異なり、体格が弱い場合は、この強度の高い減量方法を使用することはお勧めしません。