運動して痩せる、汗をかきすぎる、リウマチに注意

運動して汗をかいて体重を減らすのは非科学的

運動中に汗をかくほど運動の効果が高まると信じている人は多いですが、実際には、運動中に汗をかくことで体重が減るというのは非科学的です。実は、多量の汗は人体からカリウムイオン、ナトリウムイオン、塩分などの物質を奪ってしまいます。体力の弱い人の場合、発汗過多により脱水症状を引き起こし、めまいや腹痛などの症状を引き起こすことがあります。

体調不良に加えて、ウォーキングや太極拳など汗をかかない運動で大量に汗をかく場合は、リウマチの疑いがあるかどうか病院で検査を受ける必要があります。

通常、発汗は反射的な活動であり、汗腺の分泌は温熱刺激や精神的緊張によって引き起こされることがあります。熱によって血管が拡張すると、血液中の水分が皮膚表面に熱を伝え、その後汗とともに蒸発して周囲の環境に熱を伝えます。高温環境では、人体は1日に8〜12リットルもの汗をかくことがあります。

もちろん、病気によっては発汗を引き起こすこともあります。リウマチや結核を患っている場合は、大量の汗をかきます。脳炎の後遺症には発汗が伴うことがよくあります。このような場合は、すぐに病院に行って適切な検査を受ける必要があります。 「発汗はダイエットに良い方法」という意見には根拠があまりありません。発汗の過程は主に体内の余分な熱を発散させることだからです。過度の発汗は人体を脱水状態へと導き、一時的にしか体重を減らすことができません。本当のダイエット方法は脂肪を減らすことです。毎日適切な運動をして一定量のカロリーを消費し、効果的なダイエットを実現する必要があります。

運動中に汗をかいた時の注意点

運動中に汗をかいた場合はすぐにシャワーを浴びないでください。運動直後、人体は新陳代謝が活発で皮膚の血管が拡張した状態にあります。このときすぐにシャワーを浴びると、皮膚が刺激され、神経反射により皮膚の血管が収縮し、熱放散が困難になり体温が上昇します。同時に皮膚への血流が減少し、心臓へ戻る血液量が増えるため、心臓への負担が増加します。