200ポンドの太った女性が減量したことを嘲笑された。科学的に減量する方法

太っている人は潜在能力があると言われています。最近、インターネットで人気を博した北京電影学院出身の200ポンドの太った女性、李佳源さんは、1ヶ月の努力の末、ダイエットに成功しました。ダイエット後、彼女は関暁童に90％似ています。

北京電影学院のこの学生が減量を決意したのは、チャリティー写真撮影中にカメラマンに太っていることを嘲笑され、それが彼女に大きなショックを与えたからだ。そこで彼女は猛烈なトレーニングを始め、まったく新しい人間になろうと決意した。

実際、体重を減らすと、体の見た目が良くなるだけでなく、太っている人をアイドルに変身させることができるだけでなく、糖尿病や冠状動脈性心臓病のリスクを減らすこともできます。なぜなら、肥満は実際には多くの病気の「エンジン」だからです。肥満は、糖尿病、冠状動脈性心臓病、高血圧などの病気のリスクを高め、子宮内膜がん、乳がん、大腸がんなどのがんと一定の相関関係があります。データによると、糖尿病の負担の44％、虚血性心疾患の負担の23％、および特定の癌の負担の7％〜41％は、過体重と肥満に起因する可能性があります。したがって、減量は現代人が注意を払う必要がある問題です。では、科学的に減量するにはどうすればよいでしょうか。

1. 肥満のタイプを理解する

太りすぎの体は単なる肥満の場合もあれば、病気が原因の肥満の場合もあります。このとき、減量する前に原因を突き止めることが最善です。そうすれば、より的を絞ったダイエットができ、半分の労力で2倍の効果が得られます。

2. 十分な睡眠をとる

広州第一人民病院臨床栄養科主任の潘丹鋒氏は、生活習慣を変えることは減量に非常に役立つと語った。健康的に体重を減らしたいなら、十分な睡眠をとる必要があります。寝るのが遅くなりすぎないようにすることをお勧めします。睡眠不足は体内のホルモンや内分泌系に変化を引き起こし、同化作用も増加させる可能性があり、これは減量には有益ではありません。

3. 食生活をコントロールする

規則正しい食生活を維持してください。頻繁に食事を摂らないと空腹状態になり、次の食事で栄養素の吸収が増加し、体重を減らすことが不可能になります。

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