体重を減らすのが面倒な人のための10の代替ヒント

体重を減らすのは困難で退屈で長期的な作業であり、そのため多くのダイエットをする人が後退して怠惰になってしまいます。その結果、体重を減らそうとしている人の多くは、体重を減らしたい気持ちと、そうするのが面倒だという気持ちの間で板挟みになっています。減量を怠けている人のために、モチベーションを高めることができる提案をいくつか紹介します。

1. 好きなスポーツを見つけましょう。

2. 仲の良い友達と一緒に運動しましょう。

3. このエクササイズを朝に行ってください。

4. トレーニングの目標を設定します。

5. 自分にご褒美を与えましょう。

6. 給料が高くて人気のあるコーチを見つけましょう。

7. 1 時間続けるのが無理なら、10 分でも続けましょう。

8. もっと散歩をしましょう。

9. 進捗チャートを作成します。

10. 他人ではなく自分自身を訓練する。

はい、ちょっと待ってください。ポイント 10 の「自分のためにやる」が、私たちを本当に惹きつけるものだと私は信じています。女性にとって、自分自身を第一に考えることは、私たちがしなければならないことです。

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ここでちょっとしたアドバイスを。自分の体のことを忘れて、完全に他人のために運動したらどうなるでしょうか?

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素晴らしい計画を実行に移すための良いプロジェクトを見つけたり、ハイキングに行ったり、長距離を走ったりすることもできます。こう考えてみると、ダイエットがもっと楽しくなると思いませんか？

B. 子どもの健康を保つ

シンプルにしておきたいでしょうか?子供、特に女の子がいる場合は、その将来について考えてください。運動に関して言えば、あなたのお母さんや叔母さんよりも良いロールモデルになれる人は誰でしょうか?

ニューヨーク・タイムズのタラ・パーカー・ポープ氏によると、スポーツをする少女は成人後に肥満になるリスクが7パーセント低く、より高い教育を受け、より良いキャリアを得る可能性が高いという。

C. カロリー慈善計画を策定する

数人の友達と集まって、自分だけの減量計画を立てましょう。グループで歩く 1 マイルごとに、または減量する 1 ポンドごとに、メンバー全員に 10 ドルが支払われ、一定の金額に達したら、どこに寄付するかを全員で決めるという合意に達することができます。もちろん、これを自分で行うこともできます。節約したキャンディーバーやソーダのボトルごとに、小銭を貯金箱に入れる理由を見つけましょう。

10 キロメートル走ったり、サイクリング グループに参加したりすると、運動が実際に楽しいことに気づくかもしれません。あなたが思うこと？