水泳の利点は何ですか?

水泳は全身の筋肉を鍛えられるスポーツです。体力強化やシェイプアップにも役立ちます。実際、水泳の利点はこれだけではありません。では、水泳のメリットは何でしょうか?

肌を柔らかくする

水泳は健康的なスポーツです。皮膚が水に触れる回数が増えるほど、皮膚は自然に敏感になります。水泳は体がより多くの酸素を呼吸できるようにし、肺に非常に有益です。水泳はフィットネス運動として価値があります。

心臓血管の健康に良い

水泳は水中での有酸素運動として、心拍を刺激する効果が最も顕著で、心筋にとって最適な運動です。水泳中、人体の皮膚は水中で冷却され、血管が収縮し、大量の末梢血が人体の心臓や深部組織に入り、内臓の血管が拡張します。内腔内の血液の流れは通常よりも大きな衝撃を生み出し、血管壁の弾力性が大幅に向上します。また、水泳中の継続的な呼吸プロセスにより、呼吸筋の強度が強化され、肺の換気機能が向上します。水泳は血液中のリパーゼのレベルを高め、コレステロールの分解を促進し、血管壁への沈着物の蓄積を減らすこともできるので、動脈硬化や心血管疾患の予防や緩和に効果的です。

すべての臓器に栄養を与える効果がある

水泳は、特に怪我をした人にとって、体のさまざまな器官に非常に良いメンテナンス効果をもたらします。水泳は怪我からの回復に役立ちます。実際、その理由は非常に単純です。これは、水の浮力と水圧によるものです。

筋肉量を増やすことができる

人は年を取るにつれて、筋肉組織が徐々に失われる傾向があります。研究によると、年齢が上がるほど、筋肉組織の減少が早くなることが分かっています。筋肉組織の損失は、一方では筋力の低下を招き、他方では体の代謝率の低下、エネルギー消費の鈍化、脂肪の割合の増加を招きます。水泳は全身を使うスポーツです。他のスポーツと比べて、より多くの筋肉を動員して代謝エネルギーの供給に参加できます。水泳では太くて強い筋肉を鍛えることはできませんが、特に体幹、肩甲帯、上肢の筋肉の筋力と協調性を高めることができます。水中で泳ぐには、より大きな抵抗を克服する必要があります。長期にわたる水泳トレーニングは、筋力、スピード、持久力、関節の柔軟性を向上させることができます。水泳は、筋組織の損失を遅らせるという点で、抵抗トレーニングと同じ効果を得ることができます。

免疫力を高める

定期的な水泳は、呼吸、血液、神経系を効果的に改善できるだけでなく、個人の反応速度を高め、持久力を高め、筋力や関節の柔軟性を高めます。あらゆる面で身体の健康を改善し、病気を効果的に予防し、体力を強化することができます。これは痩せていて慢性疾患を抱えている人にとって非常に効果的なスポーツ医学的方法です。