人気の減量エクササイズ 4 つ: あなたにぴったりなのはどれですか?

ホット 1: ラテン ファック

ナショナルスタンダードのラテンダンスから派生したもので、基本的なステップを重視しない代わりに、エネルギー消費を重視しています。動きの細かい部分は要求せず、運動量とヒップ、ウエスト、胸、肩関節の活動に注目しています。運動するだけでなく、楽しむこともできます。ラテンエアロビクスには、100%の感情の参加が必要です。ラテンの感覚を引き出せば引き出すほど、音楽の中で感情を解放でき、情熱を燃やしながら脂肪も燃焼できます。

適した人：運動量が少なく、ウエストやヒップ周りが大きいホワイトカラー

痩身部位：ヒップ、ウエスト、臀部、内腿

コーチのヒント: 柔らかい靴底のスポーツシューズを選ぶのがベストです。運動に専念し、音楽に合わせて腰と腰をひねり、普通に呼吸してください。

トップ2: 呼吸法

このフィットネス法は、姿勢、呼吸、瞑想などのエクササイズを通じて神経系のバランスを整え、心理的ストレスを軽減し、内臓を調整し、体内の毒素を排除し、体重を減らしやすくします。長期間練習すると、筋肉の柔軟性が驚くほど向上します。

対象：30歳以上の女性

痩身部位：全身

コーチのヒント: 空腹の状態でクラスに参加し、クラス終了後 40 分経ってから食事やシャワーを浴びることをお勧めします。ゆったりとした綿の服を着て、裸足で歩き、ジュエリーを身につけないことをお勧めします。環境を静かに保ち、心を平穏に保つためには、携帯電話の電源を切るのが最善です。

人気3：エアロビクス

モダンダンスや現在人気のダンスなど、さまざまな素材を統合し、運動中の音楽性と協調性を向上させます。さらに重要なのは、楽しさが増し、単調さや退屈さがなくなり、ユーザーが短期間でより多くの形式の運動に触れることができることです。また、関節を適度に広げ、筋肉を伸ばすことで体を細くすることができます。

適している人: ボディシェイプに高い要求を持つ女性

痩身部位：全身

コーチのヒント: より良い減量効果を得るには、クラス中は軽量のスポーツシューズとぴったりとしたフィットネスウェアを着用し、食事に注意を払うのが最適です。

人気4: スピニングバイク

単なる繰り返しのサイクルではありますが、最大の魅力は運動中に非常に高揚した気分になれることです。サイケデリックな光とダイナミックで衝撃的な音楽が、ジムではなくディスコにいるような気分にさせてくれます。みんなを熱狂させるのはフィットネスコーチではなく、プロのDJのようです。このサイクリングスポーツを侮らないでください。1 回のクラスで約 400 カロリーを消費できます。これは 1 時間半の長距離走に相当します。

適した人: 若い女性

痩身部位：ウエスト、腹部、脚

コーチからのアドバイス: 激しい運動なので、汗を吸収しやすいショートパンツや超ショート丈のスポーツパンツを選ぶのが最適です。