ダイエットスープの作り方：栄養たっぷりでダイエット効果もある3つのダイエットスープ

以下の3つのダイエットスープは、人生でダイエットライフスタイルを作るための鍵です。ダイエットでダイエット効果が得られなかったり、栄養バランスが崩れてしまったりした多くの人にとって、最高のコンディショニング法でもあります。間違ったダイエットダイエットの道を歩んでいる方、効果的にダイエットしたい方は、ぜひご覧ください！

最初のコース: 美しいチキンスープ

材料：大根約100グラム、鶏もも肉約100グラム、クコの実約20グラム

練習する：

1.まず、大根をきれいな水で洗って皮をむき、さいの目切りにする。鶏もも肉を洗って細かく切る。クコの実を洗う。

2. 炊飯器の内釜に準備した材料をすべて入れ、材料がかぶる程度の約800ccの水を加えます。次に、外釜に1カップの水を加えます。

3. 炊飯器のスイッチを押して飛び出したら、塩をスプーン1/2杯ほど加えて味付けし、火から下ろします。

効果：作り方はシンプルで簡単。鶏もも肉の代わりにゼラチンが豊富な手羽や鶏足に変えることもできます。カロリーはたったの185カロリーなので、満腹になります！

コメント：肉類と比べると、白身は赤身よりカロリーが低く、タンパク質も豊富なので、鶏肉も栄養価の高いダイエット食品です。大根は食物繊維が豊富です。この美人鶏スープは低カロリーなのに栄養価が高く、健康的にダイエットするためにはぜひ飲みたいスープです！

2品目：食物繊維たっぷりのごぼう豚バラ肉のスープ

材料:ごぼう 300g、軟骨 200g、大根 200g、にんじん 150g、こんにゃく 150g、塩小さじ2、氷砂糖少々、日本酒少々、ごま油少々

練習する：

1. 豚バラ肉を洗って切り分けます。ごぼう、大根、にんじんは皮をむいて洗って切り分けます。沸騰したお湯で茹でて置いておきます。

2. こんにゃくを茹でて切り分けて置いておきます。

3. 鍋に柔らかい豚バラ肉、大根、ゴボウ、ニンジンを入れて煮込み、こんにゃくを入れてしばらく煮込みます。

4. お好みに応じて調味料を加え、よく混ぜます。食べる前にごま油とワインを少し加えます。

機能：コレステロールを下げ、熱を消し、解毒し、胃腸を強化し、便秘を改善し、減量に最適な製品です。

コメント：こんにゃくは水分含有量が最大97％で水溶性食物繊維が豊富なので、ダイエットの聖地ともいえます。ゴボウは便秘を改善し、体内の毒素を排除する効果もあります。このゴボウと豚バラ肉のスープは食物繊維が豊富で、美味しくて簡単に作れます。

3品目：キノコの健康スープ

材料:黒キクラゲ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、鶏肉の細切り、セロリ少々

練習する：

1. 鶏肉を湯がいて取り出し、皮を剥いて細切りにし、脇に置きます。湯がいた鶏肉のスープを使い、千切りにしたニンジンと玉ねぎを加えてスープを煮込みます。

2. 黒キクラゲ、エノキダケ、シイタケなどを千切りにしてスープに加え、盛り付ける前に千切りにした鶏肉を加えます。味付けをしてセロリを散らせば、美味しくて栄養たっぷりのスープが完成します。

効能：このスープは高品質で安価な材料を使用しているため、主婦の節約になるだけでなく、味も美味しいです。特に黒キノコは血中脂質とコレステロールを下げ、人体の清掃剤として機能します。キノコには抗がん作用もあります。飲んでも太りませんが、健康になり、免疫力が高まります。

コメント:キノコを食べることは、減量にとても良い方法です。キノコは低脂肪、低カロリー、高タンパク質、そしてビタミンが豊富です。満腹感は得られますが、カロリーを摂りすぎることはありません。キノコは理想的な減量食品です。