家がきれいになればなるほど、ホステスの容姿も良くなるのでしょうか？

アメリカの雑誌「タイム」は最近、インディアナ大学の運動専門家ニック・キース氏が行った新しい研究を掲載した。それによると、家がきれいであればあるほど、所有者の運動量が増えることがわかった。したがって、大まかに次のような結論を導き出すことができます。ほとんどの清潔な家庭にはスリムなホステスがいます。

この長期研究は2000年に始まり、ミズーリ州セントルイスの49歳から65歳までのアメリカ人998人を対象に行われた。研究対象は中高年の住民に焦点を当てたものであったが、結果は普遍的である。研究によると、洗濯や掃除などの家事は女性がより多くのカロリーを消費するのに役立ち、これは良いボディシェイプ運動に相当するそうです。

この研究では、さまざまな家事を30分間行うことで消費されるカロリー数を計算し、人々がそれを使って独自のフィットネスプランを立てることができる。比熱消費量は次のとおりです。

床をモップで拭く：112カロリー。

スクラブタブ：200カロリー。

ベッドメイキング：130カロリー。

窓掃除：125カロリー。

掃除機をかける：90カロリー。

まぶし：50カロリー。

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減量プロセスをスピードアップするためのヒントをいくつかご紹介します。

掃除機をかけると下肢が鍛えられる

対処法：掃除機を使用する際は、腰を曲げて背中を反​​らせるため、腰に負担がかかります。一歩前に踏み出すことで腰を曲げるのを防ぐことができます。回復時には、足で地面を押したり、掃除機を手に持ったり、前後にストレッチ運動をしたりしましょう。

ポイント: 上半身は地面に対して垂直になる必要があります。

野菜を洗ってウエストを鍛える

動作の説明: 体をシンクの方に横向きにし、腰をひねり、体をシンクの方に少し傾けます。この動作で腹筋、背中、脇腹を鍛えることができます。

重要：滑らないように注意してください。

細いウエストを見せる服を掛ける

動作指示：物干しカゴを地面に置き、物干しロープに背を向け、腰と肘を曲げて衣類を取り、体をひねりながら左右交互に衣類を掛けます。体をひねりながら少し後ろに傾けることで、運動負荷を高めることもできます。

ポイント：曲げるときに腰をまっすぐにします。

胸を締め付けるために床をモップで拭く

アクションの説明: ファン・リーは、膝を地面につけて横たわり、両手にぼろ布を持ち、背中を反らせながら、ぼろ布を膝のほうに引きずります。この動きは腕立て伏せに似ており、胸を引き締め、背中と二の腕の筋肉を美しくすることができます。