お粥を飲むと痩せる？腸を浄化し、解毒し、脂肪を除去するダイエッ​​トお粥6種類

体重を減らすとなると、多くの女性はダイエット（ダイエット茶、ダイエットレシピ、ダイエットスープなど）を好みます。それで、おかゆを飲むと体重が減るのでしょうか?もちろん。では、どのようなお粥が減量に役立つのでしょうか?今日はダイエットお粥の種類をいくつか紹介します。腸の浄化、解毒、脂肪の除去に役立ちます。

強力な減量お粥

1. 小豆と緑豆のダイエット粥

材料: 小豆100g、緑豆100g、サンザシ30g、ナツメ10個

練習する：

1. 小豆や緑豆は調理する前に1時間ほど冷水に浸しておくと調理しやすくなります。

2. 鍋にすべての材料を入れ、冷水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで炒めます。

食べ方: 出来上がったら、2等分します。1つはスープ、豆、サンザシ、デーツと一緒に、まだ熱いうちに食べます。

推奨理由: 小豆と緑豆はどちらも優れた解毒食品であり、食物繊維が豊富で脂肪が少ないです。サンザシは脾臓と食欲を強化し、消化を助け、脂肪を減らします。ナツメは胃の気を調和させ、血液を補い、乾燥を和らげます。このレシピを一緒に使用すると、さまざまな個別の製品の効果を最大限に高めることができます。

2. 紫もち麦ダイエット粥

材料: 紫もち米 100 グラム、ハトムギ 30 グラム、キビ 50 グラム、玄米 50 グラム、蓮の実少々、ナツメ少々、蜂蜜大さじ 1 杯、ローズジャム大さじ 1 杯。

練習する：

1. 紫もち米、ハトムギ、蓮の実、キビ、玄米、ナツメなどを洗います。

2. 上記の材料を炊飯器に入れ、お粥調理ボタンを押します。

3. 炊いたお粥に蜂蜜を混ぜ、適量のローズジャムを加えます。

おすすめの理由：黒もち米は栄養価が高く、タンパク質、脂肪、炭水化物のほか、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンB1、B2なども豊富に含まれています。黒もち米には血液と気を養う効果があり、黒もち米をたくさん食べる女性は体重が減るだけでなく、顔色も良くなります！

3. 小豆とサンザシのお粥

材料: 小豆60g、サンザシ30g、米50g、黒砂糖30g

練習する：

1. 小豆を半日ほど浸します。

2. サンザシ、米、黒砂糖を入れてお粥を作ります。

推奨理由：肥満、浮腫、足の湿疹、高血圧、高脂血症、冠状動脈性心疾患、狭心症または食物の停滞、肉の蓄積など。

4. フレッシュフルーツオートミールスリミングポリッジ

材料: オートミール 60g、リンゴ 1個、バナナ 1本 (小)、キウイ 1個、チェリー少々、レーズン少々、牛乳 200ml、水 300ml

練習する：

1. 小さな鍋に水を入れて沸騰させます。オートミールを鍋に入れてお粥を作ります。水が沸騰したら約3分間煮ます。

2. 皮つきリンゴをさいの目切りにし、バナナとキウイを小さな立方体に切り、レーズンを水で2回洗います。

3. 調理したオートミールを容器に入れます。

4. 3種類の角切りフルーツを混ぜ、色のマッチングに注意しながらオートミールの表面に置きます。レーズンを散らし、新鮮な牛乳を注ぎ、チェリーを飾ります。

おすすめの理由：オート麦は消化を助ける粗繊維の一種で、朝食に最適です。リンゴ、バナナ、キウイなどの新鮮なフルーツを加えると、栄養価が高まり、減量にも役立ちます。

5. ローズラバー減量ポリッジ

材料: 白米1カップ、新鮮なバラの花1本、チキンブロス8カップ

付属品：ハチミツ

練習する：

1. 米を洗って水を切ります。バラの花びらを洗って皮をむき、脇に置いておきます。

2. チキンスープを温めて沸騰させます。白米を加えて、軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。火を中弱火にして30分煮込みます。バラの花びらを加えてさらに3分調理します。

3. ボウルに蜂蜜を加え、沸騰した濃いお粥を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

推奨される理由:

1. バラ茶を作ったり、花びらを直接食べたりしても、バラには月経を整え、血液循環を促進し、便秘を予防する効果があり、肌を滑らかで弾力のあるものにします。女性にとって最高の天然美容ケア製品の一つです。

2. 蜂蜜を加熱すると、タンパク質などの栄養素がプロテアーゼに変換され、胃腸の蠕動運動を促進し、過剰な吸収を抑え、減量に役立ちます。

6. セロリのダイエット粥

材料：新鮮なセロリ60グラム、日本米50〜100グラム。

練習する：

1. セロリを洗って刻み、洗ったもち米と一緒に鍋に入れ、約600グラムの水を加えてお粥になるまで煮ます。

2. 便秘を治療するには、毎日朝食と夕食に温かい食べ物を食べます。