低炭水化物ファッションナチュラル減量法

低炭水化物の自然な減量法は、実際には、いくつかの複雑な減量計画を放棄し、ダイエット薬などの外部のものを使用しないことを意味します。代わりに、生活習慣を変えることで、自然で健康的な減量の目標を達成します。低炭素は自然環境保護と密接な関係があり、私たち一人ひとりが「低炭素」ライフスタイルを身につけることができれば、環境が改善されるだけでなく、一定の減量効果も得られます。

低炭水化物の自然な減量法

1. トレッドミルの代わりに屋外で運動する

スポーツが好きなあなたは、まず第一に、人生に対して良い姿勢と習慣を持っているので、おめでとうございます。次に、天候や環境が許さない限り、可能であれば近くの公園やコミュニティトレイルに行ってランニングすることをお勧めします。これにより、新鮮な空気を吸うことができ、電気代も節約できます。本当に効果がなければ、その場でジョギングするだけでも同様の効果が得られます。趣味の高さを見せつけるためだけに、自宅にトレッドミルを置く必要はありません。

2. エレベーターに乗らない - 健康のために電気を節約しましょう

痩せたい人はたくさんいますが、太ってしまう人もたくさんいます。主な理由は、みんなが怠け者で、毎日じっと座っているからです。1階から2階までエレベーターに乗らなければならないとしても、太らないのは難しいです。したがって、自分自身にルールを設けてください。3 階から 5 階より下の階にいる場合は、決してエレベーターに乗らないでください。 1日10分間階段を上ると、1年で5キロの減量につながります。また、心肺循環、筋肉の健康、骨密度の向上にも役立ちます。

3. 家に閉じこもらない

人生は運動にかかっています。ほとんどの時間、コンピューターやテレビの前に座っていると、健康はどんどん悪化します。視力の低下、ドライアイ、頸部の痛み、腰椎疾患、精神障害などの問題が起こります。体重も増加し、特に腰回りの脂肪が増えます。もちろん、電気も大量に無駄になります。したがって、すぐに「家」から出て、実際の外の世界に出て新鮮な空気を吸い、より多くの社会活動やスポーツに参加することをお勧めします。外界との接触と交流を維持し、社会に復帰し、幸せに暮らす。

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4. 肉を減らしてベジタリアン料理を増やす

自宅で料理をする場合でも、外食する場合でも、キクラゲ、キノコ、季節の野菜を多く選び、肉、魚、ナマコ、アワビなどの摂取を控えましょう。お金を節約できるだけでなく、健康を維持し、体重を減らすこともできます。フライドチキンレッグには最大 400 kcal が含まれており、40 分間走っても燃焼できないことを知っておく必要があります。

5. 自転車で通勤する - 石油価格の高騰や体重増加の心配はありません

自転車に乗ると体重を減らすだけでなく、体型を維持するのにも役立ちます。サイクリングは酸素を多く必要とする運動なので、心臓の機能も強化されます。また、高血圧を予防することができ、薬よりも効果的である場合もあります。週に3日、朝と夕方に1回ずつ自転車に乗ると、1か月で3〜5キログラム痩せることができます。

6. 自宅で花や植物を育てる

庭があれば、自分だけの小さな庭を作ることもできますし、庭がなくてもガーデンバルコニーを作って、片付けながら脂肪を減らすこともできます。毎日、花や植物の世話をする習慣をつけると、食後すぐにじっと座ってお腹に脂肪がつくのを防ぐことができます。同時に、環境を美しくし、審美的なセンスを高め、空気を浄化することもできます。ぜひやってみませんか？