最新の秋のダイエットレシピ 栄養補給と減量に役立つ3つのレシピ

完璧な体型を目指すなら、適度な運動だけに頼るだけでは絶対に不十分です。食事にも注意を払う必要があります。さまざまな食品を組み合わせることで、体重を減らすだけでなく、さまざまな要素を補給することもできます。減量の専門家は健康的な減量レシピを推奨しています。1日2ポンドの減量は夢ではありません。

ダイエットレシピ1：黒キノコと赤ナツメのスープ

原材料: 黒キクラゲ、ナツメ。

調味料：白砂糖。

練習する：

1. 黒キノコを洗い、ナツメの芯を取り除いて洗ってキャセロールに入れます。

2. 鍋に適量の水と砂糖を加え、約1時間煮たら食べごろです。

減量効果：

黒カビには抗腫瘍感染、肺清浄など多くの効果があり、特にその植物性ゴムは強力な吸着力を持ち、腸​​内の不純物や脂肪を吸着して排泄し、腸内を浄化し、内側から解毒する効果があります。

ナツメは、特に女の子にとって非常に良い滋養強壮剤です。気を補い、血液を養い、神経を落ち着かせる効果があります。ナツメのもう一つの特徴は、ビタミン含有量が非常に高いことです。ナツメは「天然ビタミン剤」とも呼ばれています。女の子が頻繁に食べると、体重を減らし、体重を減らし、脂肪を燃焼させるだけでなく、ビタミンを補給して健康的に体重を減らすこともできます。

ダイエットレシピ2：パイナップルレタスサラダ

材料: パイナップル、レタス、ミニトマト、リンゴ、レーズン。

ドレッシング：サラダドレッシング。

練習する：

1. パイナップル、レタス、リンゴを細かく切り、ミニトマトと一緒に容器に入れて混ぜます。

2. サラダドレッシングを少し加えます。レーズンを少々振りかけます。

減量効果：

パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類のミネラルが含まれており、これらは吸収されます。パイナップルに含まれる酸味と豊かな果汁は、脂肪を効果的に分解します。新鮮なパイナップルはさらに効果的ですが、食べる前に30分間塩水に浸す必要があります。

レタスには糖分やビタミンC、カルシウム、リン、鉄分などが豊富に含まれています。レタス500グラムあたり約12mgの鉄分が含まれており、これは基本的にほうれん草の含有量と同じです。レタスの葉のビタミンC含有量は茎の15倍です。レタスのジュースは胃液の分泌を促進し、腸の蠕動運動を刺激して食べ物の消化と排便を助け、満腹感もかなり高いです。

ダイエット専用料理3：クリスピーミルク

新鮮な牛乳の材料: 新鮮な牛乳 0.5 リットル、バター 80 グラム、練乳缶半分、コーンスターチ 110 グラム、ココナッツミルク缶 1 缶、水 1 カップ、塩小さじ 1 杯。

クリスピークラストの材料: 小麦粉 1 カップ、レモン汁小さじ 2 杯、コーンスターチ大さじ 4 杯、油大さじ 4 杯、ベーキングパウダー小さじ 1 杯。

練習する：

1. バターとコーンスターチ以外のすべての牛乳の材料を均一になるまで混ぜます。

2. フライパンを熱し、バターを加えます。混ぜ合わせた材料をコーンスターチ水に加え、かき混ぜながら加えます。弱火で加熱します。四角い皿に注ぎ、冷まします。冷蔵庫に入れて冷やします。

3. カリカリの材料を均等に混ぜます。

4. 冷めた生乳素材を取り出し、ブロック状に切り、サクサクの皮素材に浸します。

5. 中火で油を熱し、牛乳のキューブをフライパンに入れて、黄金色にカリカリになるまで揚げます。

減量効果：

乳製品は太らない食品です。同時に、代謝を促進するのに最適な物質であるカルシウムを多く含んでいるため、減量や体重管理にも役立ちます。