夏に簡単に体重を減らす5+5ルール

ここでは、5 つの優れた減量方法を集めました。真剣に実行できれば、1 週間に 5 ポンド減量するのは難しくありません。さあ、始めましょう!

1. ニンジンスリミングジュース

にんじんスリミングジュースはダイエット効果に優れています。ジューサーやミキサーを使ってにんじんジュースを一杯分絞り、1日1～2回食事の前に飲みます。ダイエットする必要はありません。体質や体調に合わせて飲む量を考えるだけで、余分な脂肪が徐々に落ちていきます。

生のニンジンジュースを飲んで体重を減らす：まず1～2日間断食し、ニンジンジュースだけを飲みます。断食期間中にニンジンジュースをどれだけ飲んでも問題ありません。 3日目は1食を減らし、残りの2食はお粥や茹で野菜などにして胃腸を温めます。これを1ラウンド行うと、約2〜3kgの減量が可能です。

2. 昆布と海藻を使ったダイエット法

昆布と海藻ダイエット法は効果的なダイエット法です。食べるときは、ご飯を昆布と海藻で包みます。ご飯の量はごく少量で、味付けは酸辣醤だけです。

また、小腹が空いたときにおやつとして昆布を食べることもできます。食べる量をコントロールする必要がないので、この方法が好きです。ただし、胃腸が弱い人や腸が冷たい人は、この方法の使用頻度を減らし、短期間だけ使用することをお勧めします。

3. 小豆ダイエット法

小豆にはビタミンB1、ビタミンB2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。アルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。

減量のために小豆を食べると、太ももやウエストの曲線がはっきりと見え、スリムな効果が得られます。小豆ダイエット法なら2ヶ月で約13キロ痩せること間違いなし！痩せる部位はまさにウエストと太もも！

材料: 小豆200g、みかんの皮5g、塩ひとつまみ

具体的な手順:

小豆を30分ほど浸し、沸騰したお湯500ccに入れて、小豆が柔らかくなるまで約30分煮て火を止めます。みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくします。小豆が煮えたら火を止め、みかんの皮を小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮込み、塩を少し加えます。少なくとも2週間、毎日食後に飲んでください。

${FDPageBreak}

4.ゴーヤダイエット法

ゴーヤが減量に役立つ理由は3つあります。

1. 食物繊維が豊富：脂質の吸収を遅らせることができます。

2. ビタミンCが比較的多く含まれており、脂質の代謝を促進します。

3. 少量の有機酸を含み、カルシウムとリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質と脂質の吸収を促進します。

ゴーヤの正しい食べ方：

1. ゴーヤは生で食べなければならず、水に浸してはいけません。水に浸すとゴーヤの有効成分が失われます。1日に少なくとも2個はゴーヤを食べましょう。

2. 食事の30分前に食べることをお勧めします。種は取り除きますが、皮はむかないでください。

5. 体重を減らすために水を飲む

水を飲むと体重が減ることは誰もが知っていますが、ただ水のボトルを手に取って毎日飲んでいれば、脂肪が自然に消えると考えないでください。一日のうちいつ水を飲むべきか？どんな水を飲むべきか？それぞれの水にはどんなダイエット効果があるのか​​？注意すべき細かい点がたくさんあります。以下の飲料水による減量プロセスチャートを見れば一目瞭然です！

朝早く起きて、ボリュームたっぷりの朝食の前に、薄い塩水をたっぷりコップ一杯飲みましょう。腸の動きを良くし、胃をきれいにしてくれます。もちろん、お腹がぽっこりすることはありません！

朝、仕事中にレモンクエン酸を飲むと、胃腸の解毒と体の新陳代謝の促進に役立ちます。レモンの香りは神経を落ち着かせ、仕事の効率を高める効果もあります。一石二鳥と言えるでしょう。

昼食前にコップ一杯の温かい水を飲むと、一方ではお腹が満たされ、昼食時に食べる量を減らすことができます。他方では、体内で消費された水分を補給し、代謝を速めることができます。

夕食に野菜ジュースを飲んで水を飲んで炭水化物や糖分の摂取を減らすのは、水を飲んでダイエットする正しい方法です。したがって、タンパク質と野菜ジュースを主成分とする夕食は、カロリーが低いだけでなく、食物繊維が豊富で、脂肪の排出を促進できます。