お尻を引き締めて上向きにする3つの美尻スタイル（写真）

私たちのほとんどは運動不足で、時間がないということが自分自身に与える最大の言い訳になります。しかし、時間がなくても運動することはできます。これは、常に行えるお尻のエクササイズのガイドです。

通勤途中の渋滞

目の前には車の列が密集しており、いつ会社に着くのか全く分かりません。さあ、不安を脇に置いて、今度はお尻を引き締めましょう。やり方：深く息を吸いながらお尻の筋肉を引き締め、息を吐きながらリラックスする、これを繰り返します。お尻の筋肉を引き締めると、お尻が引き締まります。さらに、深呼吸は不安を取り除くのにも役立ち、一石二鳥なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

週末は休めない

この素晴らしい週末には、残業する必要はなく、大きなリクライニングチェアで快適に過ごしたいと思っています。しかし、大きな彼と小さな彼がいて、座ってまた立ち上がらなければならない些細なことが常に存在します。さて、この機会に、お尻美人ガイドの2番目の動きを実践してみましょう。座るときはかかとに体重をかけてお尻を締め、立ち上がるときは骨盤を少し前に傾けます。もちろん、座ったり立ち上がったりを繰り返す前に、数回スクワットをすると、運動がより効果的になります。

怒りをぶちまけるとき

あなたの上司は失礼な豚で、皆の前であなたにオフィスから出て行くように怒鳴ります。あなたは激怒し、自分の怒りがこの邪悪な世界を焼き尽くすのを防ぐために、急いでオフィスから出て行きます。さあ、階段を登りましょう。これが美しいお尻のための3つの動きです。一度に 2 段の階段を登ると、腰と脚の筋肉を十分に伸ばすことができます。運動中に体内で放出されるドーパミンは、心を落ち着かせ、気分を高める効果もあります。