エンドトキシンを除去するには？体内の毒素を除去する6つのヒント

私たちの体は毎日特定の毒素を生成するので、体から毒素を除去する必要があります。では、体内から毒素を効果的に除去するにはどうすればいいのでしょうか?以下では、体内の毒素を除去する6つの方法を紹介します。

目覚めたら温かいレモン水をたっぷりのグラスで飲みましょう

起きたらすぐに食事をしたり、顔を洗ったり歯を磨いたりしないでください。この時に最も必要なのは、新鮮なレモンのスライス（新鮮なレモンがなければ、乾燥したレモンのスライスでも可）を入れた温かいお湯です。腎臓の循環を促進し、一日の新陳代謝の始まりを刺激します。毎日ビタミン剤や魚油の錠剤を摂取する習慣がある場合は、この時間に摂取すると、次の朝食で栄養素を最大限に吸収し、その日の正常な栄養と身体機能を確保するのに役立ちます。

ドライボディブラシマッサージ

毎日のシャワー中にヘチマ手袋を使って肌をドライマッサージすることは、体の解毒を促進する魔法の秘訣として知られています。マッサージは血液循環とリンパの流れを促進し、体内の毒素を排出しやすくなります。通常、円を描くようにマッサージするテクニックは、下から上に向かって全身にマッサージ力を加えるのに使用できます。マッサージの方向は末端から心臓に向かっていることに注意してください。

スポーツ

運動だけが体を常に健康な状態に保つことができるので、運動は健康的な生活に不可欠です。さらに、運動すると汗の排出が促進されるため、汗を通じて毒素が適時に人体から排出されます。フィットネスと健康維持の両方を実現します。

断食

月に1～2回断食し、その間は水だけを飲みます。週末は休息を取りましょう。朝起きた後は、何も食べず、化粧もしないでください。こうすることで、体内に蓄積された毒素が排出され、リラックスした体が回復します。お腹が空いたら、水を飲んでお腹を満たしましょう。ただし、断食時間は自分の体力に合わせて選ぶ必要があり、半日から1日が適切です。

食物繊維の摂取量を増やす

新鮮な果物、野菜、玄米などの全粒穀物を多く食べると、体内から毒素を取り除くことができます。繊維質の多い食事は便秘の原因となり、排便が不規則になると消化管に毒素が蓄積する可能性があります。繊維サプリメントを摂取するか、毎日少なくとも 5 回分の果物と野菜を食べると、毒素が減り、消化管の健康を保つのに役立ちます。

ジンジャー

生姜はほとんどの人に適したスパイスです。消化のための「強壮剤」や「洗浄剤」とも言えます。生姜には殺菌作用や解毒作用があるため、胃粘膜を刺激し、血液循環を促進し、胃の働きを活発にし、胃を強くして痛みを和らげる効果が得られます。ショウガは胃液の分泌と腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助けます。