頭からつま先まで美しくなる冬に最適なデトックスと減量法（写真）

1.アルカリ性の食品を多く食べる

まず、体内の浄化を行い、脂肪細胞から老廃物を排出します。

理想的な戦略は、定期的に浄化の日を設けることです。絞りたてのフルーツジュースまたは野菜ジュース 1.5 リットルと、炭酸を含まないミネラルウォーターを少なくとも 2 リットル飲みます。過度のアシドーシスを防ぐためには、果物や野菜などのアルカリ性食品を食事の 80% に抑え、肉、牛乳、精製小麦粉製品、コーヒー、お菓子などの酸性食品は 20% に抑える必要があります。私たちが日常的に摂取する肉、魚、卵、シリアルなどの食品はすべて生理的に酸性ですが、リンゴ、柑橘類、梨などの果物や野菜は生理的にアルカリ性の食品です。酸性食品が毎日の食事の主役になると、必然的に体液や血液中の乳酸値や尿酸値が上昇します。

これらを時間内に体外に排出できない場合、表皮細胞を攻撃し、肌の弾力性と繊細さを失わせてしまいます。アルカリ性の食品を多く食べることは、酸を排除して体を美しくするためのシンプルで効果的な方法です。

2. アルカリ浴療法

アルカリ浴療法は皮下組織に蓄積された酸性の老廃物を洗い流し、皮膚の弾力性とハリを高めます。

お風呂に漢方薬やフラワーエッセンスを配合した香りのよい入浴剤を150～200g入れて、15～30分ほど浸かることもできます。浴槽に長く浸かるほど、入浴療法による酸除去効果は高まります（お風呂のお湯の濁り具合で判断できます）。温泉療法は人体に非常に負担がかかるため、入浴後は30分の休憩時間を設ける必要があります。早くお風呂に入りたい場合は、シャワーを浴びることもできます。シャワーでも、肌の老廃物の代謝と酸の排出を促進する同様の効果が得られます。

やり方は、洗顔後、バスタオルにバスソルトをふりかけ、足元から上に向かって全身をこすります。肌が少し乾いたら、温かいシャワーを浴びて全身をきれいに洗い流します。

3. 強力なマッサージ

朝、ヘチマ手袋を使って肌をドライマッサージすることは、体の解毒を促進する魔法の秘訣として知られています。マッサージは血液循環とリンパの流れを促進し、体内の毒素を排出しやすくなります。通常、円を描くようにマッサージするテクニックは、下から上に向かって全身にマッサージ力を加えるのに使用できます。マッサージの方向は末端から心臓に向かっていることに注意してください。マッサージの効果を高めるために、マッサージ後はリンゴ酸を入れたお湯（リンゴ酸大さじ1杯：水3リットルの割合）に浸し、絞ったタオルで肌をこすります。

条件が許せば、週に1回海藻泥を体に塗ってください。詰まった毛穴を洗浄し、皮膚からの酸の排出をスムーズにするだけでなく、皮膚を引き締める効果もあります。

4. 心身をリラックスさせてエネルギーを集める

体の毒素を排出したい場合、呼吸は重要な補助となります。呼吸は体に酸素を供給するだけでなく、内臓をマッサージし、体内の老廃物を除去し、循環器系を正常に機能させ、気分を改善します。

正しい呼吸法は練習を通じてのみ習得できます。呼吸の動きが適切かどうかを感じることができるように、手のひらを腹部に当てて直立姿勢をとります。目を閉じて、口からゆっくりと息を吸い、鼻から深く息を吐き、これを 5 回繰り返します。さらに、健康的な睡眠は体内の浄化プロセスを促進します。肝臓は体内最大の解毒器官であり、午前 2 時にフル稼働し、妨げられないため、十分な睡眠をとることが特に重要です。

5. インド式デトックス指エクササイズ

この指の運動は、指を刺激することで体内の酸性の老廃物を除去します。

解毒：まず両手を体の前に置き、同じ手の薬指の第3節の内側の関節を親指でしっかりと押し、この姿勢を5分間維持します。

解毒：小指と人差し指はまっすぐに伸ばしたまま、両手の親指、中指、薬指を互いに押し付けます。この姿勢を3分以内で保ちます。毎日異なる時間を割り当てて、合計 5 回エクササイズを行います。これにより、体内の解毒が継続的に促進されます。