スリムな生活を送るのに役立つ 5 つの米食品 (写真)

米

実は、お米の表面には、とても良い栄養素の層があります。あまりこすりすぎると、これらの栄養素が失われてしまいます。そのため、お米を食べるための第一の秘訣は、あまり洗いすぎないことです。

もち米

もち米のお粥を炊くと、表面にお粥油の層が現れます。このお粥油の栄養価は実は牛乳に匹敵し、「お粥油」は人体に吸収されやすいため、「お粥油は高麗人参よりも良い」と言われています。定期的に摂取することで、体重が軽くなり健康になります。

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玄米

玄米の最大の魅力は、そのダイエット効果です。玄米は肥満や胃腸機能障害のある人に優れた治療効果があり、体の代謝を調整し、心臓血管疾患、貧血などを予防することができます。

玄米はご飯に混ぜたり、野菜と一緒に食べたりすることができ、胃腸の運動や消化機能を強化する効果があります。

ヨブの涙

ハトムギは栄養価が高く、アミノ酸、ビタミンB1、炭水化物などの栄養素が豊富に含まれており、脾臓を強化して下痢を止め、熱を清め、解毒する効果があります。

私たちは皆、サラリーマンなので、ハトムギを食べる最も便利な方法は、魔法瓶カップを使用してハトムギの粒を一晩煮ることです。魔法瓶カップを使用してハトムギを調理する最大の利点は、誰かが見守る必要がなく、操作も非常に便利であることです。翌日も温かいまま保存しておくだけで、翌日には栄養たっぷりの美味しい朝食が食べられます。

黒米

タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンB群、ビタミンE、カルシウム、リン、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などの栄養素が含まれており、気血を強め、胃と脾臓を温め、肝臓と腎臓を養い、咳や喘息を緩和する効果があります。

実は、日常生活で黒米を食べる機会はそれほど多くないため、黒米は他の種類の米と組み合わせて食べることが多く、味も抜群です。

ご紹介させていただいたお米と一緒に。体重を減らすことは決して難しいことではありません。