お腹の脂肪を減らすためのユニークな秘密

美しい春の日々、美を愛する女性たちは厚い服を少しずつ脱いでいきますが、服の下では数ヶ月間の蓄積によりお腹が厚くなっているのに気づきます。夏が来る前に、余分な脂肪を露出させないようにする最善の方法は、短期間でお腹を細くすることです。

何隠記念病院の黄其玲医師は、毎年、減量や健康維持を求める多くの市民からの相談を受けており、いくつかの「独自の秘密」を蓄積してきた。黄奇玲博士は、これらの習慣は日常生活で簡単に実践できると紹介しました。習慣を身につけることで、新たに蓄積された腹部の脂肪に対処できるだけでなく、生涯にわたって健康に良い効果をもたらします。

黄其玲は、減量には食べる量をコントロールする必要があるが、朝食はしっかり食べるべきだと述べ、減量に取り組んでいる多くの女性の誤解を正した。美容に気を遣う女性の多くは、朝食を抜くと体重が減ると考えているようですが、それは間違いです。ボリュームのある朝食は、一日中エネルギーに満ち溢れた状態を保つことができます。半日食べないと脂肪ではなく筋肉しか消費されず、不安定な食生活は脂肪に変換できるカロリーしか生み出さず、一日中眠気を感じさせるからです。また、食事をするときは、一口一口をゆっくり味わい、よく噛んで食べ、テレビを見ないようにしてください。ボウルに残っている最後の一口まで貪欲に食べないでください。無駄やトラブルを恐れて、すでに満腹のお腹に残り物を食べさせてしまう人もいますが、これは悪い結果をもたらします。同時に、食事をしながらテレビを見ると気分はリラックスするかもしれませんが、知らないうちに食べる量が増え、食べる時間も長くなります。

黄医師は、お腹の脂肪を減らそうと決心した女性は、毎日午後3時かスーパーで買い物をする前に軽食を注文するとよいと語った。こうすることで、夕方に狼のように食卓やスーパーのカウンターに飛びかかり、減量計画を台無しにしてしまうのを防ぐことができる。さらに、食事中に食べ過ぎないように、食事の前にスープを飲んだり、フルーツを食べたりするという、誰もが知っている習慣もあります。黄博士は、実際には多くの方法が既成であり、習慣を身につけて継続するだけの問題だと述べた。

睡眠に関しては、黄医師は昼寝を中止するか短くすること、特に食後すぐに寝ないことを推奨しています。同時に、できるだけ早く歯を磨くようにしてください。歯を磨いた後は、口の中を清潔に保つために、食べ物を少し控えてください。

最後に、最も重要なのは運動ですが、これも非常に簡単に実行できます、と黄医師は述べています。もう一つの方法は、毎日マッチ箱やつまようじを地面に撒いて、かがんで拾うというものです。ピックアップ運動中は足を曲げることができないため、太ももや腹部を効果的に鍛えることができ、同時に血液循環も改善され、脳への酸素供給も増加します。お風呂上がりに30分ほどマッサージするのもいいでしょう。お風呂に入ってから30分後がダイエットに最適な時間です。その後、マッサージクリームを体の減量したい部分に20分ずつ円を描くように塗ります。保湿効果があるだけでなく、余分な脂肪を効果的に除去できます。

また、エレベーターを使う代わりに階段を使うように変更し、毎日少なくとも 15 分間は階段を上ることもできます。つまり、座れるなら横にならず、立てるなら座らず、歩けるなら立たず、走れるなら歩かず。時間があるときはもっと運動し、時間がないときはもっと歩きましょう。そうすれば、きっと完璧な体型になります。

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