ミニスカートを履く前に下半身の脂肪を落としましょう
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夏が到来し、短いスカートやショートパンツは下半身のスタイルに非常に高い要求をするため、女の子たちはさまざまな方法で脚を細くするのに忙しくしています。以下は下半身の脂肪を減らすために推奨される 5 つのエクササイズです。週に 2 ～ 3 回、各セットを 3 ～ 4 回実行してください。この一連の動きを行うときは、集中し、動きを速くしすぎず、呼吸に合わせて調整する必要があります。動くときは関節を保護するように注意してください。 ゆっくりと体を前に曲げ、足を揃えてまっすぐに伸ばし、上半身を下半身にできるだけ近づけて、手で地面に触れます。 左足を大きく前に踏み出し、右足をできるだけまっすぐに伸ばしたまま、腰とヒップを下げ、上半身をできるだけ後ろに曲げてから、足を替えます。 足を揃えてまっすぐに伸ばし、地面に横たわります。腰と臀部の力を使って、手のひらと脚に力をかけて、上半身をできるだけ後ろに曲げます。 仰向けに寝て、腰と臀部の力を使って足を持ち上げ、足を揃えて曲げ、できるだけ上半身に近づけます。 まず、腰の力を使って下半身を持ち上げ、両手で腰を支えながらゆっくりと上半身を伸ばし、足を閉じて上半身を伸ばした状態で全身を持ち上げます。 |
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