食事制限なしで運動しても体重は減らない

健康リマインダー

一般的に、運動は最も効果的な減量方法だと考えられていますが、アメリカの研究者は、運動だけで減量効果を達成するのは難しいことを発見しました。より良い減量方法は、科学的に食事をすることです。

シカゴのロヨラ大学などが最近発表した研究によると、運動後は体内のカロリーが大量に失われ、より多く食べやすくなるため、運動だけで体重を減らすのは難しいという。運動と比べて、健康的な食事は体重を減らすのに効果的です。

どちらの減量方法がより効果的かを調べるために、研究者らはシカゴの都市部の女性とナイジェリアの農村部の女性を比較した。シカゴの女性の平均体重は約 83.5 キログラムです。ナイジェリアの女性の方が体重が軽い主な理由は、彼女たちがシカゴの女性よりも活動的だからではなく、より健康的な食事をしているからです。ナイジェリアの女性たちは主に食物繊維が豊富な全粒穀物を食べていたが、シカゴの女性たちが主に食べていた高カロリーの加工食品に比べて脂肪が40～45％少なかった。

この研究に関わった栄養学者らは、昔の人々は運動不足が肥満の主な原因だと信じていたが、それは完全に正しいわけではないと指摘した。食習慣は肥満とより密接に関係していることが判明しました。科学的に食事をしないと、体重を減らすのは難しいでしょう。