夜遅くにいつもお腹が空いてしまう場合はどうすればいいでしょうか?
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これは新しい発見です！最近、国際肥満ジャーナルに掲載された2つの研究によると、1日3食すべてで赤身の豚肉などの脂肪分の少ないタンパク質を摂取すると、夜遅くに空腹を感じなくなることがわかった。 この研究は、体重を減らそうとしている太りすぎの人々を中心に行われました。 被験者の中には、高タンパク質食（カロリーの25%を赤身の肉または卵から摂取）または通常タンパク質食（カロリーの14%をタンパク質から摂取）を摂取した人もいました。各食事にはほぼ同じ量のカロリーと脂肪が含まれています。 タンパク質を摂りすぎた人は、特に夜に満腹感を感じたと答えた。 研究によると、1日の食事の約4分の1は赤身の豚肉やその他の高品質のタンパク質で構成されており、これは減量を目指す人にとって効果的な食事療法の武器であると考えられます。 この結果は興味深いと思いませんか？試してみませんか？このニュースを見る前に、空腹を紛らわすために何を食べますか? |
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