太る原因トップ10

スイーツ

ほとんどすべての女性は、甘くて魅力的なクッキーやチョコレートを食べるのが好きです。お腹がいっぱいなのに、表情も心拍数も変えずに食べられるのはなぜでしょうか?お菓子に含まれる糖分は、米やパンに含まれる複合糖質よりも早く消化され、胃の中にとどまる時間も短いため、食べた後すぐに空腹感を感じます。空腹時に長期間摂取すると悪循環に陥ります。さらに、血糖値が急激に上昇すると、インスリンが大量に分泌され、脂肪が生成されるため、太ってしまいます。

フルーツ

果物は人体にビタミンやミネラルを供給するだけでなく、皮膚を健康に保ちます。では、果物を好んで食べるのは悪いことでしょうか？実際、果物もお菓子も単糖類なので、食べ過ぎると確実に体重増加につながります。リンゴ1個のカロリーは、ご飯1杯のカロリーとほぼ同じです。リンゴ2個を食べるのは大したことではありません。しかし、ご飯を2杯食べると、美容好きな女性は悲鳴を上げてしまうでしょう。したがって、リンゴやオレンジなどの果物の制限は1日2個です。

早く食べる

急いでガツガツ食べると、知らないうちに胃が膨張し、肥満の原因になります。人間の脳は食事開始から 20 ～ 30 分後に「満腹」という信号を送ります。しかし、脳が満腹だと認識する前に食べ過ぎると、食べ過ぎてしまいます。また、テレビを見ながら食事をすると、気づかないうちに食べ過ぎてしまうこともあります。一日一食だけ食べることで体重を減らせる人もいます。一ヶ月で数キロは減るかもしれませんが、健康を害することになります。

習慣的な減量

短期間で減量を試みて、減量の痛みに耐えられず諦めてしまう人は多いです。このように何度も体重が増えたり減ったりを繰り返すと、一見痩せたように見えても、実は体脂肪率はどんどん増えていきます。これがいわゆる「見えない肥満」です。通常、体重が減ると筋肉とともに脂肪も減りますが、再び体重が増えると筋肉は増えずに脂肪が増えてしまいます。そのため、減量行動を繰り返すうちに、知らないうちに大量の脂肪が蓄積され、蓄えられてしまうのです。

ひどい月経周期

現時点では、女性の抑えられない月経をコントロールする効果的な方法は存在しません。女性は月経前に、さまざまな程度のイライラ、食欲不振、眠気を経験します。この現象は「月経前症候群」と呼ばれます。この期間中、女性は抑えきれない空腹のためにたくさん食べたり飲んだりし、疲労と衰弱のために運動不足になり、それに応じて睡眠時間が増加し、知らないうちに脂肪が蓄積されます。

トラブル

人々は、感情的なフラストレーションや仕事のプレッシャーを発散する方法がないとき、食べ物、特に脂っこいものや甘いものに頼ることが多いです。これらの食べ物は人々に強い安らぎと満足感を与えることができます。緊張やストレスを解消するために食べ過ぎる人はたくさんいます。しかし、心配事を言い訳にして食べ過ぎる人もいるのでしょうか?

夜のおやつ

馬は夜草を食べなければ太れません。人間も同じです。食後すぐに寝ると肥満につながります。夜は胃腸の動きが活発になるため、栄養分が吸収され、体内に蓄えられます。夜食を食べる習慣が身についた人もいます。夕食をしっかり食べるだけでなく、夕食後に次々とスナックを食べます。その結果、翌朝目覚めても食欲がなく、朝食を抜き、昼食も適当に済ませてしまいます。夜になると、一気にたくさん食べてしまい、結局「太ったボール」になってしまいます。

運動不足

冬は寒さのため、人は動くのが億劫になり、交感神経が鈍くなり、エネルギー消費も低下します。体内の余分なエネルギーは脂肪に変換されて蓄積され、肥満になりやすくなります。

スナック

スナックの誘惑に抵抗するのは不可能ですが、スナックは脂肪増加の原因です。スナックはおいしいですが、必ずしも栄養価が高いわけではありません。スナック菓子やお菓子もカロリーが非常に高いです。ポテトチップス一袋のカロリーは、ほぼ食事一食分のカロリーに相当します。

季節

冬だからと言って本当に太りやすいのでしょうか？実は、外が寒すぎるからと家から出なかったり、お菓子を持ってテレビの前に座り続けたりすることが原因なのです。また、冬場のゆったりとした厚手の服も原因の一つで、脂肪に対する緊張や警戒心が緩み、日に日に太っていきます。