1日1万歩歩くのは簡単

毎日1万歩歩いて、若々しく長生きしましょう！ 「1日1万歩」は多くの国のフィットネス愛好家が推奨する方法です。日本では、専用のジムで運動する代わりに、この方法を採用しているオフィスワーカーが多くいます。香港の明報によると、香港中文大学スポーツ科学部の研究者らは、特に仕事が忙しい人にとっては、1日1万歩歩くことは簡単に達成できると指摘した。

研究者たちは、何百人ものオフィスワーカーと学生に歩数計を装着してもらい、日常生活における実際の歩数を記録してもらいました。研究によると、日常生活では、通勤時、食事時、トイレに行くときに意識的に数歩多く歩けば、6,000歩に到達するのは簡単だそうです。これを踏まえると、毎日正午か夕方に15～20分程度早歩きをすれば、約4,000歩歩くことになるので、1日1万歩歩くことは難しいことではありません。

この研究の責任者である徐世全氏は、歩行中の人間の筋肉の開いた毛細血管の数は、安静時に比べて1倍に増加すると指摘した。歩行は人体の内臓の働きを改善し、血液循環を増大させることができる。人々は歩数計を身につけて、1日に1万歩歩くことができます。