最も早く体重を減らすにはどのような運動がよいでしょうか?

どのような運動が最も早く体重を減らす方法でしょうか? 脂肪を燃焼するための第一条件は、体の熱とエネルギーの減少であり、運動はまさにこの条件を満たしています。そのため、運動が減量に非常に効果的であることは多くの人が知っていますが、ほとんどの人はそれを継続することができません。退屈だから、疲れているから、時間がないから、とにかく理由は何であれ

最も早く体重を減らすにはどのような運動がよいでしょうか?

1. 退屈なスポーツを選ばない

ダイエットを決意するために、ジムの会員になる人は多いのですが、数回通っただけでカードを捨ててしまい、期限が切れるまでそのことを考えなくなることがよくあります。もちろん、いわゆるダイエッ​​ト計画は失敗に終わります。

その理由は、人々がジムに行って運動するとき、ほとんどの場合、マシンの上でその場で走ったり、エアロバイクを無表情で漕いだりするだけだからです。退屈で面倒なので、難易度は無限に増大します。

ランニングする場所を自宅や学校の近くなど選べば、走りながら景色を楽しんだり、知り合いと会話をしたりと、自然と運動が楽しくなり、進むようになります。

2. 時間をうまく計画する

決して他人のスケジュールを参考にして自分の生活を整えないでください。まず自分自身を観察して理解し、一日のうちで比較的自由であまり邪魔されない時間帯を見つけて、その時間帯に運動をしましょう。早起きができない人なら、なぜ朝の運動を無理に行う必要があるのでしょうか?運動を始める前から、早起きの苦痛にすでに悩まされており、それを長く続けるのは難しいはずです。

3. 結果を急がないこと

5 分間歩くことは 5 分間ソファに座っているよりも効果的であり、10 分間運動することはまったく動かないよりも効果的です。おそらく、これらの軽くて少量の運動で痩せることはないかもしれませんが、人体の基本的な健康ニーズの観点から、毎日適度な運動をすることは有益です。ただし、これらの利点はすぐには感じられないかもしれません。だから、運動に時間を費やすことが自分に何かの役に立つだろうかとただ座って考えているのはやめて、ただ立ち上がって動き始めてください。少しでも成果が得られる方が、まったく得られないよりはましです。

4. アイドル時間は蓄積される

すべての運動を 30 分以上続ける必要はありません。5 分間継続して運動するだけで効果が得られます。日常生活では、2 つの正式な事柄の間にいわゆるアイドル移行時間が常に存在するため、5 分間を割くことができます。この自由時間を有効活用すれば、大きな変化が起こります。

5. 交通機関に頼りすぎない

運動するためにはジムに行かなければならないという考えは捨てましょう。人々はほぼ毎日、何かをするためにあちこちと移動する機会があり、このプロセスを運動時間として活用できます。

私たちは毎日仕事に出かけたり、クライアントに会いに出かけたり、買い物に行ったり、友人の家に夕食を食べに行ったり、カフェで会ったりします。これらのことをするときは、公共交通機関の制約を取り払い、できるだけ歩くようにしてください。10分以上で心拍数が上がるのを感じられるなら、それはすでに運動です。