忙しい女性にとって時間を節約し、体重を減らす素晴らしい方法

現代社会では、忙しい女性が増えています。女性は男性よりも早く起き、遅く寝て、多くの仕事をします。こんなに忙しい生活の中で、体調を整える時間はどこにあるのでしょうか?私たちは若さがゆっくりと消えていくのをただ待つつもりでしょうか?忙しい女性が、忙しくなるほどより美しく若々しくなれるよう、忙しい人でも痩せる方法を3つお教えします。

減量のヒント1：階段を登る

インタビュー対象者: リンリン

S級首都：身長171cm、体重51kg、サイズ34、24、35

減量事例：減量に関しては、リンリン氏は、その秘訣は毎日10段の階段を登ることだと語った。 「学生時代は定期的に運動していたので、体型はかなり良かったのですが、働き始めてからは忙しくて運動する時間がありませんでした。その結果、1年で11キロも太ってしまいました。体格も比較的大きかったので、さらに『見事』に見えました。その後、ダイエットのために階段を登り始めました。その結果、1ヶ月で3キロ痩せ、筋肉も強くなりました」とリンリンさんは語った。

専門家のコメント：階段を上るには、平地を歩いたり走ったりするよりも数倍の運動が必要です。走ることと跳ぶことのスキルを組み合わせ、地球の磁力を逆転させることもできます。そのため、階段を上ると、股関節の可動域が広がるだけでなく、下肢の筋肉の靭帯や腱の弾力性が鍛えられ、筋肉や骨を強化する効果が得られます。

人間が静かに座っているときのエネルギー消費量は1時間あたり100kcal、歩くと200kcal、水泳は550kcal、階段の上り下りは1時間あたり1000kcalであることが測定されています。このような大きなエネルギー消費量は、減量やボディビルディングの「万能薬」とみなすことができます。

減量のヒント2：お茶を飲む

インタビュー対象者: シャオ・スー

S級首都：身長165cm、体重52kg、サイズ34、22、33

ダイエット事例：体型維持の秘訣について、ビジネスマンのシャオ・スーさんは、高脂肪、高カロリーの食べ物は女性のS字カーブ維持の敵であることは誰もが知っていると語り、彼女は頻繁に食事や社交をしなければならないため、毎日たくさんのお茶を飲み、さらに毎日1パックのダイエット茶を飲んでいる。長期的には、彼女の便通はずっと良くなり、とてもリラックスした気分になるという。シャオ・スーさんは、バイオスタイムSOダイエット茶を飲んでいると話した。「このダイエット茶は飲みやすく、飲むたびに脂っぽい便が体から排出されます。体に副作用がないだけでなく、体に栄養と水分を補給してくれます。肌が白くバラ色になります。」

専門家のコメント：日本で最近行われた一連の実験結果から、一部のお茶は肥満を効果的に予防できることが示されています。お茶には消化できない食物繊維がたっぷり含まれており、胃の中に長く留まると満腹感が得られます。さらに重要なことは、脂肪を燃焼させる効果もあるということです。その効果の鍵はビタミンB1にあります。お茶には、脂肪を完全に燃焼させて熱エネルギーに変換するために必要な物質であるビタミンB1が豊富に含まれています。

減量のヒント3：オフィスチェアを使って運動する

インタビュー対象者: ジェンジェン

S級首都：身長163cm、体重48kg、サイズ33、23、35

減量事例：いくら食べても太らないジェンジェンさんは、体型維持の達人です。彼女の秘訣は、オフィスのデスクと椅子を使って健康を維持することです。彼女は、時間があるときはいつでも次のことができると言いました。

1. 両腕を下げた状態で椅子にまっすぐ座ります。まず頭を後ろ、左、または右に傾け、次に右から左に回転させ、次に 2 回目に反対方向に回転させ、これを 3 回ずつ繰り返します。

2. 腕を体の後ろに伸ばし、手のひらを外側に向けて指を交差させ、できるだけ後ろに伸ばして胸を張ります。この姿勢を 3 ～ 5 秒間維持します。

3. テーブルの端に手を置いて体を支えます。脚をまっすぐに伸ばし、体全体でテーブルと角度をつけます。腕を曲げたり伸ばしたりして体を下げて支え、これを 15 ～ 20 回繰り返します。

専門家のコメント: オフィスで長時間座っていると、背中や肩に疲労が生じやすくなります。フィットネス用のオフィスデスクとチェアを適切に使用すると、疲労を解消して作業効率を大幅に向上できるだけでなく、余分な腕の脂肪を減らして美しい体型を維持することもできます。