女性が完璧な体型を維持するための秘密のレシピ

バストケアのポイント：

しっかりとサポートするブラジャーを着用し、涼しさを保つためだけにブラジャーなしで過ごすのはやめましょう。また、乳房を長く引き締めて弾力のある状態に保つために、定期的に乳房エクササイズを行う必要があります。

ウエストライン維持のヒント:

腰の筋肉がすでに緩んでいる場合は、高品質で通気性のあるベルトを使用し、腰のエクササイズを頻繁に行う必要があります。

股関節のメンテナンスのポイント:

特に出産経験があり、ヒップの筋肉がたるんで緩んできた30歳以上の女性は、生地が薄くて幅が狭い下着は着用しないでください。ヒップと腹部全体をカバーできる伸縮性のある下着を着用するのが最適です。

さらに階段を登る:

階段はダイエットにとても効果的です。階段を上る機会があれば、足を上げて足全体を使って各段を踏みましょう。階段を下りる時は、まずつま先で地面に着き、次に足の裏全体で地面に着きます。歩いてみると、つま先で歩くのは難しいとわかりますが、その努力で下半身のダイエットを効果的に行うことができます。

お風呂に浸かる：

特別な時間を選び、お気に入りのバスジェルを選び、美しい泡風呂に浸かり、本を読み、音楽を聴くと、お風呂上がりに幸せで元気な気分になります。

早寝早起き：

人体は自然の変化の法則に従い、「早く寝て、早く起きて、庭を散歩し」、正午に短い昼寝をして、脳を「充電」し、人々に活力と頭脳明晰さを与えなければなりません。

しっかり朝食を食べましょう:

栄養士たちは、朝食をしっかり食べると朝早くから新陳代謝が始まり、少量ずつの食事と脂肪分の少ない食べ物を摂ると一日を通してエネルギーのバランスが比較的保たれると考えています。

活動する手足:

散歩をしたり、武道の練習をしたり、ボクシングをしたりして、毎日手足を動かすのも良いでしょう。運動をすると心拍数が上がり、血液循環が促進され、体の酸素利用能力が向上します。また、特定の筋肉の疲労が他の筋肉に広がらないように体調を調整することもできます。

音楽を頻繁に聴く:

メンデルスゾーンの「春の歌」「ステップ・バイ・ステップ」「謝肉祭」「金蛇の踊り」など、感動的で疲労回復効果があり、魅力にあふれた音楽をよく聴くと、リラックスしてエネルギーが満ち溢れた気分になれます。