フルーツ減量騎兵隊低カロリー減量問題なし

低カロリー食品は減量に最適です。ほとんどの果物はカロリーが非常に低いだけでなく、非常においしい減量食品でもあります。では、どの種類の果物が最も早く減量できるのでしょうか?

1. ブルーベリー

カロリー: 25kcal/100g

ブルーベリーは、抗酸化力に優れたダイエットフルーツのひとつで、ダイエットや美容に気を遣う女性に人気があります。さらに、ブルーベリーには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得られるだけでなく、食べた脂肪の吸収を防ぐ効果もあります。体内の余分な脂肪を減らすのに最適なスリミングフルーツの 1 つです。

ブルーベリーを使った減量レシピ:

ブルーベリーヤムピューレ

材料: ヤムイモ 1 個、スキムミルク、蜂蜜、ブルーベリー（適量）

練習する：

1. ヤムイモを洗って皮をむきます。ヤムイモの皮と粘液で手がかゆくなるので、ヤムイモを扱うときは手袋を着用するのが最適です。

2. 加工した山芋を細かく切り、蒸し器に入れて火が通るまで蒸します。箸が簡単に入るくらいまで蒸し、山芋に穴を開けて取り出し、熱いうちにスプーンでペースト状に潰します。

3. ヤムイモのピューレに塩を少々加え、牛乳を少々加え、ブルーベリージャムを大さじ1杯取り、少量の水で薄めます。

4. 蜂蜜をスプーン1杯加えてよく混ぜます。ヤムイモペーストをヤムボールまたは他の形に丸めて、上に注ぎます。

2. キウイ

カロリー: 30kcal/100g

醜いキウイは見た目ほど醜いとは思わないでください。実際、キウイはとても美味しいだけでなく、美容と減量に最適な果物でもあります。キウイフルーツには植物繊維とビタミンCが豊富に含まれており、ダイエットにも美容スキンケアにも間違いなく貢献します。

キウイフルーツを使った減量レシピ:

キウイサゴデザート

材料: キウイ2個、梨2個、タピオカパール、水適量

練習する：

1. 梨を洗って皮をむき、生の梨の上部を小さな丸い形に切ります。次に、ボールカッターを使って梨の真ん中の果肉をカップ型にくり抜き、脇に置きます。

2. 鍋に水を沸かします。水位はタピオカパールが浸るくらいにしてください。タピオカの量は、2個で2人分なら小さじ2～3杯で十分です。沸騰したお湯にタピオカを入れたら、底にくっつかないように絶えずかき混ぜます。タピオカの大部分が透明になるまで茹でたら、火から下ろして冷水で洗います。

3. キウイフルーツの皮をむき、フードプロセッサーに入れて果汁を絞り、茹でたタピオカを加えてよく混ぜ、生の梨のカップに注ぎます。

減量のための果物に関する8つのよくある誤解

フルーツはダイエット中の多くの女性に好まれています。中には、一日三食をフルーツで置き換える人もいます。Slimming Men and Womenの編集者が伝えたいのは、フルーツダイエットについては多くの誤解があるということです。不適切な操作は体に多くの害をもたらし、実際にはダイエットに役立たない可能性があります。それでは、フルーツダイエットのどの方法が間違っているかを見てみましょう。

レシピ1：市販のレモン酢のようなものがありますが、美肌効果はありますか？

レモンにはビタミンが豊富に含まれており、そばかすやシミの発生を抑え、部分的な美白効果があります。レモンと酢には脂肪を分解する効果もあります。食後にコップ一杯飲むと、本当に美しくスリムになれます。しかし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃を傷める可能性があります。

レシピ 2: パイナップルの酵素は肌や美容に良いだけでなく、消化にも役立つのでしょうか?

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

レシピ3：早く痩せたいなら、蜂蜜に浸したバナナを食べると効果的？

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

レシピ 4: 1 日の食事の 1 つをグレープフルーツに置き換えると体重を減らすことができますか?

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

レシピ5：「りんごミール」を継続的に食べると痩せる？

リンゴは低カロリーで栄養価の高い果物なので、ダイエット食品として利用している人も多くいます。ご存知のように、普通の食事に比べてリンゴはカロリーがはるかに低いので、もちろん体重は減りますが、長期的に見ると、栄養の偏りが体に負担をかけ、やめると体重はゆっくりと元に戻ってしまいます。

レシピ 6: 栄養士が作成したダイエット プランに含まれる果物は、グアバとトマトの 2 つだけですか?

栄養士が処方するダイエッ​​トレシピは、人それぞれの体格やニーズに合わせて調整されており、決まったものではなく、組み合わせるフルーツも人によって異なります。したがって、減量メニューに含まれる食品はグアバとトマトだけではありません。

レシピ 7: アボカドを食べると完璧な減量効果が得られますか?

アボカドには不飽和脂肪酸が多く含まれており、満腹感を得やすいです。短期的な減量には確かに効果があります。しかし、いきなり通常の食生活に戻すと、お腹が痛くなるので注意が必要です。また、アボカドには植物性脂肪が含まれていますが、食べ過ぎると蓄積されるカロリーはかなりのものになります。

レシピ8: パパイヤを多く食べると胸が大きくなりますか?

この発言には根拠がありません。先天的な遺伝的要因と後天的な栄養発達を除けば、パパイヤを食べることで胸が大きくなる可能性は低いです。パパイヤには産後の女性の母乳分泌を促進する効果があります。