1週間で効果が出る8つの素晴らしい減量レシピ - 簡単作業

最も早く、最も効果的に体重を減らす方法は何ですか?これは女の子たちの間で最も頻繁に議論され、最もホットな話題の一つだと思います。しかし、MM はまだ最も効果的な方法を見つけていないようです。今日は、食べることが体重を減らす最も早くて効果的な方法であることをお伝えします。どうやって食べるの？それでは、私に従って、最も速くて効果的な減量レシピを学びましょう。

最も早く、最も効果的に体重を減らす方法

1. トマト、冬瓜、小豆のスープ

材料: 冬瓜 1/10個、水 300cc、顆粒スープ小さじ1/2、ゆで小豆大さじ2、トマト缶 80cc、塩コショウ適量。

練習する：

1. 冬瓜（皮はなくても可）をさいの目切りにする。鍋に水、スープ、冬瓜を入れて10分ほど煮ます。

2. 冬瓜が煮えたら、つぶしたトマトと茹でた小豆を加えて沸騰するまで煮ます。

3. 塩とコショウで味付けします。

効能：冬瓜と小豆のスープは、体内の脂肪を除去し、胃腸の調子を整え、解毒し、肌を美しくします。実際、健康とスリムは食事を通じて達成できます。おいしい冬瓜のレシピはさらに食欲をそそります。お腹を満たし、体重を減らすのに役立ちます。これは、ウィンウィンの減量レシピです。

2. 豆乳ポテトスープ

材料: 玉ねぎ 1 個、ジャガイモ 2 個、顆粒スープ小さじ 1/2 杯、オーガニック豆乳 100cc、水 200cc、塩、コショウ、オリーブオイル、パセリ各適量。

練習する：

1. じゃがいもと玉ねぎを薄切りにし、フライパンにオリーブオイルを入れて弱火で焦げないようによく炒めます。野菜を炒め終わったら、水とスープを加えて10分ほど煮ます。

2. 火を止めた後、豆乳を加え、野菜をミキサーに入れて混ぜます。

3. 野菜を鍋に戻し、沸騰させ、塩とコショウで味を調え、皿に盛り、パセリを添えます。

3. ミント野菜サラダ

材料：ミントの葉20グラム、レタスの葉100グラム。ヨーグルト少々、塩、コショウ、トウモロコシの粒、キュウリ、トマト、千切りピーマン3個、さいの目切り鶏肉。

練習する：

1. ミントの葉を刻み、ヨーグルト、塩、コショウと混ぜます。

2. 皿の底にレタスの葉を並べ、少量のトウモロコシの粒を加え、次にキュウリ、トマト、ピーマンの千切りを 3 つ加えます。

3. 鶏肉を角切りにして炒め、ミントヨーグルトソースをかけます。

4. 緑の野菜と鴨の血のスープ

材料：アヒルの血150グラム、緑の野菜250グラム。適量の塩、ごま油、みじん切りにしたネギを加えます。

練習する：

1. アヒルの血を洗ってスライスします。緑の野菜の古い葉を取り除き、ちぎり、洗って切り分けます。

2. 鍋を火にかけ、油を熱し、みじん切りにしたネギを香りが出るまで炒め、十分な量の水を注いで沸騰させ、アヒルの血を加えて再び沸騰させ、中火にして約10分間煮込み、野菜と塩を加え、弱火で約5分間煮込み、ごま油を回しかける。

5. 菊花魚スープ

材料：菊100g、ソウギョの身300g、キノコ50g、生姜小さじ1杯（5g）、ネギ小さじ2杯（10g）、料理酒小さじ2杯（10ml）、塩小さじ1杯（5g）、キノコエキス適量。

練習する：

1. 菊の花びらを摘み、きれいな水に浸して水気を切ります。魚は3cm角の切り身に切り、生姜は薄切りにし、ネギは細切りにします。キノコをスライスします。

2. 鍋に澄まし汁、生姜、ネギを入れ、蓋をして沸騰させ、魚の切り身とキノコを加え、料理酒を少し加え、魚の切り身が煮えたらキノコ、ネギ、生姜を取り除き、菊花、塩、適量のキノコエキスを加えます。

3. 飲むときに、お好みに応じて黒コショウやごま油を少し加えてもよいでしょう。

効能：ソウギョの肉は甘みがあり、ほんのり温まる性質があります。胃と中を温め、風を消し、肝臓を落ち着かせます。冬のキノコは甘くて少し冷たく、胃腸を良くし、熱をとったり痰を解いたりする働きがあります。カモミールは肝臓を浄化し、腎臓に栄養を与えます。この料理は口の渇きや苦み、喉の不快感を取り除き、熱を予防します。

6. ピパ豆腐

材料を用意する：豆腐150g、豚肉100g、スープ500g、卵2個

練習する：

1. 豆腐を沸騰したお湯に入れてペースト状になるまで潰します。

2. 次に、澱粉、ひき肉、卵汁、塩水、MSG、料理酒、コショウを加えて均一に混ぜます。

3. 玉ねぎ、生姜、水を加えてよく混ぜます。次に、ごま油を少し加えてよく混ぜます。

効能：夏にとても美味しい料理です。豆腐にはカルシウムが豊富に含まれており、消化機能を高めてお腹を細くしてくれます。

7. キムチオートミール冷麺

材料: ニンジン、キュウリ、キムチ、ゴマ、オートミール、コショウ、酢、ゴマペースト、砂糖、醤油、スターアニス

練習する：

1. 千切りにしたにんじんを酢に浸して柔らかくし、ごまペーストを水で薄め、胡椒と八角を沸騰したお湯に浸して風味を引き出し、醤油と砂糖を少し加えてかき混ぜ、しばらくしてから冷蔵庫で冷やします。

2. オートミール麺を沸騰したお湯に浸し、柔らかくなるまで煮ます。お湯を切って、調味料、千切りにんじん、千切りきゅうり、キムチを麺に加え、ごまペーストをかけます。