減量のための食事: 健康的で効果的な減量レシピ 4 つを推奨

ダイエットで体重を減らす最大のメリットは、体重を減らして肌を美しくすると同時に、体のエネルギーを補充できることです。まさに一石二鳥です。編集者が美容とダイエットに効くレシピをいくつかおすすめしているので、ぜひ試してみてください！

昆布と大根のスープ

材料：サンザシ10本、昆布100グラム、キンモクセイ10グラム、生姜5枚、大根300グラム。

作り方：大根の皮をむき、細かく切ります。1500mlの水を強火で沸騰させ、大根、昆布、生姜のスライスを加えます。水が再び沸騰したら、弱火にして大根と昆布に火が通るまで煮ます。最後にガーゼに包んだ他の材料を加え、さらに15分煮ます。スープを飲んで、昼食や夕食の前に具材を食べたり、ダイエット食品としてそのまま食べてもいいですね。

効能：肉、麺類、ケーキなどを食べ過ぎる人は、大根を食べると滞りを解消し、胃をきれいにし、新陳代謝を促進し、腹部の脂肪の消費を加速することができます。

冬瓜とカニ肉の煮込み

材料：カニ肉45グラム、冬瓜200グラム、油、塩、日本酒、砂糖、生姜、玉ねぎ、水各適量。

作り方：カニ肉をボウルに入れ、スープを少し加え、玉ねぎと生姜のスライスを入れ、蒸し器で20分間蒸します。冬瓜を3cmの厚さにスライスし、沸騰したお湯で茹でて置いておきます。フライパンに油を熱し、冬瓜のスライスを入れて香りが出るまで炒めます。次に蒸したカニ肉を加え、カニを蒸している間にボウルにスープを注ぎ、塩、砂糖、日本酒で味を整え、5分間煮て、水でとろみをつけたら出来上がりです。

効能：冬瓜はカロリーが低く、体内の余分な脂肪や水分を排出できるので、脂肪燃焼に最適なメロンです。カニ肉と一緒に使用すると、減量やボディービルの効果があり、糖尿病、疾病、糖尿病の患者に適しています。

たけのこ＆シロギススープ

材料：たけのこ300グラム、乾燥白きくらげ20グラム、卵1個、塩適量、水1000ml。

作り方：まずタケノコを洗い、乾燥した白キクラゲの茎を取り除き、ボウルに卵を割り入れて混ぜてペースト状にします。鍋に水を入れて沸騰させ、卵ペーストを注ぎ、タケノコと白キクラゲを加え、弱火で5分間煮て、塩で味を整えたら食べられます。スープを飲んで、昼食や夕食の前に具材を食べたり、そのままダイエット食として食べてもいいですね。

効能：竹の子は湿気を取り除き、利尿作用を促進し、腹壁脂肪を除去するのに最適な食品です。シロキクラゲは肺に潤いを与え、肌に栄養を与えます。

コーンオートミール

材料: コーン粉150グラム、オート麦粒100グラム。

作り方：オート麦の粒から不純物を取り除き、きれいに洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて、花が開くまで煮ます。冷たい水を使って、濃いコーンペーストを、調理したオート麦の粒の入った鍋にゆっくりと注ぎ、絶えずかき混ぜながらよく混ぜます。水を沸騰させた後、弱火でしばらく煮れば食べられます。

効能：トウモロコシにはマグネシウムが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、老廃物を体外に排出し、便秘や痔を予防します。このお粥にはダイエット効果があります。