冬の身体の活性化

膝のケア

膝には粒子の粗い角質除去製品が適しています。膝に細かい粒子が付着している場合は、角質除去と保湿効果の両方を持つフルーツ酸ベースのスキンケア製品を使用できます。

具体的な方法は、膝を清潔にし、角質除去製品を塗布し、専用の角質除去手袋を装着することです。次に、膝の周り全体を同じ方向に円を描くように丁寧に擦ります。膝にローションを塗るDIYマッサージ方法：両手でローションを均等に塗り、温かくなるまでこすります。次に、指先の力を使って膝の上に下から上に向かって小さな円を描き、最後に手のひらを膝の周りに巻き付けて押します。

腕のケア

腕には微粒子の角質除去剤を使用してください。具体的な方法は、角質除去剤を絞り出し、上腕と下腕にそれぞれ置きます。腕の内側では下から上へ螺旋を描くようにこすります。腕の外側では毛穴に逆らって下から上へ皮膚をこすります。

腕にローションを塗るマッサージ方法：ローションを少量垂らし、両手をこすり合わせて温めます。次に、下腕から上腕（内側と外側を含む）まで、下から上に向かって塗布します。内側の腕を下から上に向かってタップし、外側の腕も同様にタップします。次に、親指と人差し指を使って腕を水平につまみ、下から上に向かってつまんで放します。次に、同じ動作を垂直に繰り返します。肉付きの良い二の腕の場合は、指先の力を使って強く引き上げるとよいでしょう（痛みを感じるのは正常です）。

子牛のケア

ふくらはぎは粒子の細かい角質除去製品に適しています。具体的な方法は、まずふくらはぎに角質除去剤を塗り、ふくらはぎの内側を下から上へ、指で螺旋状にこすります。ふくらはぎの外側は、左手と右手を交互に使い、指で下から上へ一直線にこすります。

ローションを使ったふくらはぎのマッサージ方法：適量のローションを手に取り、両手をこすり合わせて温かくなったら、ふくらはぎを包み、まず上から下へ、次に下から上へ撫でます。最後に、親指と人差し指でふくらはぎを円を描くようにマッサージし（親指と人差し指をしっかりと握ります）、足首から始めて、肉と皮膚を力を入れて上向きに引っ張ります。

肘のケア

エルボーは粒子の粗い角質除去製品に適しています。具体的な方法は、右腕を内側に曲げ、左手のひらに適量の角質除去剤を取り、右肘を同じ方向に円を描くようにこすります。次に手を替え、最後にきれいな水で洗い流します。

肘にローションを塗るマッサージ方法：手のひらにローションを垂らし、温めるようにこすります。まず左手を曲げ、右手のひらを左肘に巻き付け、円を描くように優しく撫でます。

首のケア

首には微粒子の角質除去剤を使用してください。具体的な方法は、まず角質除去剤を絞り出し、下から上に向かってらせん状にこすり、耳の後ろの首の部分を徹底的に洗浄し、その後きれいな水で洗い流すか、濡れタオルで拭きます。

首にローションを塗るマッサージ方法：適量のローションを手に取り、手のひらで温かくなるまで擦り込みます。頭を上に傾け、手を下から上へ動かし、指の真ん中の部分を使って少し力を入れて、たるんだ肉を押し出します。次に頭を右に向け、両手の指先を使って首の左側を下から上へ、耳の後ろまで押してこすります。最後に、両手の親指を伸ばして、下あごの余分な肉を顎のほうへ押し出し、それぞれ左耳と右耳へ移動させます。