果物をもっと食べるとどんなメリットがありますか？果物を食べて体重を減らす5つの方法

果物の栄養価は誰もが知っています。果物には衛生的な要素が豊富に含まれており、肌を維持する役割も果たします。さて、今日は果物をもっと食べることの5つのメリットを紹介します。

スキンケア

果物には抗酸化物質、ビタミンE、微量元素が豊富に含まれており、肌に栄養を与え、その美容効果は一般的な化粧品とは比べものになりません。たとえば、リンゴにはカロチン、ビタミン、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。また、マイクロディスク元素であるマグネシウムも多量に含まれています。これらの物質は、肌をバラ色にし、輝きと弾力を与えるのに役立ちます。中でもビタミンCはメラニンの生成を抑制し、メラニンが人間の皮膚に沈着するのを防ぐことができます。

老化を遅らせる

私たちが知っている栄養素に加えて、果物には数多くの天然植物化合物も豊富に含まれています。これらの物質は解毒酵素の活性を調節し、ホルモン代謝を改善し、抗菌・抗ウイルス作用があり、老化を遅らせる役割を果たします。たとえば、キウイ。ビタミンA、C、E、微量元素など人体に不可欠な栄養素が豊富に含まれており、特にアミノ酸は体内でホルモンを生成し、老化を遅らせるのに役立ちます。

ダイエットと美しさを保つために果物を食事として食べましょう

美しい体型と美しい顔を保つために、多くの女性が食事として果物を食べますが、専門家はこれは健康に良くないと言います。果物にはタンパク質、脂肪、カルシウム、鉄分などが比較的少ないため、食事として果物を長期間摂取すると、必然的にタンパク質、脂肪などの摂取が不足し、栄養失調や貧血を引き起こします。したがって、栄養摂取は単一ではなく包括的に行う必要があります。

果物は野菜の代わりになる

果物は野菜の代わりにはなりません。果物と野菜の栄養素は非常に似ていますが、果物は野菜の代わりにはなりません。例えば、キャベツやほうれん草のビタミン C 含有量は、リンゴ、桃、梨の約 10 倍です。しかし、人体に必要なビタミンCの1日の推奨摂取量を満たすには、ふじりんごを5キロ食べる必要があります。そのため、果物は野菜を完全に置き換えることはできず、バランスの取れた食事が重要です。

果物をもっと食べればもっと良くなる

栄養学では、どんな栄養素や食品であっても、ある程度の知識を持っていることが重要です。海外の研究によると、果糖を過剰に摂取すると人体内で銅欠乏症を引き起こし、血中コレステロールの増加につながり、冠状動脈性心疾患を引き起こす可能性があるとされています。糖分が多い果物としては、リンゴ、ナシ、柑橘類、柿、スイカ、桃などがあります。したがって、果物を食べすぎるのも健康に有害です。